Как мотивировать себя к тренировкам: 5 советов

Для тех, кто еще так и не начал, не выработал привычку или сделал большой перерыв.

Вы очень хотите начать заниматься спортом, но всегда что-то мешает. Даже если вы знаете о многочисленных преимуществах спорта и фитнеса для здоровья, их реализация — совсем другое дело.

Чтобы преодолеть свою слабость, зашнуровать спортивные кроссовки и сделать что-то для себя и своего тела, Воспользуйтесь этими советами по повышению мотивации к занятиям спортом и физической активности.

Фиксированное время

Люди — существа, живущие по привычкам. Выделите в своей повседневной жизни место для тренировок. Самый простой способ сделать это — найти для этого определенное время каждый день. (например, перед душем или во время просмотра телепередачи). Придерживайтесь своего графика тренировок и не отвлекайтесь. Это время полностью принадлежит вам и вашему телу. Рассматривайте этот период времени как роскошь, которую вы позволяете себе и своему телу! Это превратит ваши тренировки в ритуал, без которого вы вскоре не захотите обходиться. Когда регулярные тренировки войдут в привычку, вы поймете, что спорт нужен вам для того, чтобы продолжать чувствовать себя комфортно.

Только немного…

Вы планировали позаниматься вечером, но вам не хочется? Облегчите себе задачу, соберите все крупицы мотивации и заставьте себя заняться спортом, хотя бы «немного». Наверняка, начав заниматься, вы будете тренироваться дольше. Как только вы поднимете себя, чтобы заняться спортом, есть большая вероятность, что вы закончите тренировку.

Ищите партнера по тренировкам

Вместе заниматься спортом гораздо веселее. Найдите партнера по тренировкам, который преследует те же цели, что и вы. Вместе вы приложите больше усилий, чтобы показать это друг другу. Назначайте вместе даты тренировок, чтобы быть уверенными в том, что вы теперь тренируетесь регулярно.

Делайте то, что доставляет вам удовольствие

Бодрый бег сжигает больше всего калорий? Возможно, это и так, но если вы не фанатик выносливости, нет смысла заставлять себя регулярно бегать трусцой. Занимайтесь тем, что вам нравится! Вы предпочитаете играть в баскетбол или волейбол? Или вы любите плавать? Тогда зарядите себя энергией в любимом виде спорта, и тренировки быстро превратятся в хобби, которое вы полюбите.

Гордитесь маленькими успехами

Вы не получите желаемое тело в одночасье. Поэтому будет менее мотивирующим и несправедливым по отношению к вашему телу бросить все после нескольких тренировок. Действуйте небольшими шагами и регулярно записывайте важные для вас параметры: Обхват бицепса увеличился на 1 см? Обхват бедра уменьшился на 2 см? Поздравляем, вы на правильном пути! И кстати, заметили ли вы, что в последнее время вам стало гораздо легче подниматься по лестнице? А спина болит меньше, вы стали увереннее в себе или лучше спите? Попробуйте!