«Мне нужно в спортзал»: вы всегда так говорите, но никогда не ходите?..

Простые фитнес-хаки, когда нет времени на тренировку.

Вы знаете, как важно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым и иметь подтянутое тело, но у вас не хватает времени на физические упражнения. Не отчаивайтесь, у этой проблемы тоже есть решение: все, что вам нужно делать, это двигать мышцами ягодиц, живота и бедер, чтобы заставить их работать без особых усилий!

Выучите несколько полезных привычек, которые нужно выполнять в течение дня, и результаты не заставят себя ждать.

В ожидании автобуса

Воспользуйтесь возможностью сократить мышцы живота 5 раз по 8 секунд. Если вы давно не занимались спортом, вы рискуете сначала не почувствовать эффекта от сокращения, но уже через несколько месяцев это простое упражнение поможет вам иметь плоский живот. Стоя, сокращайте ягодицы 10 раз в течение 5 секунд. Уже через некоторое время вы увидите удивительный результат.

Перед плитой

Ноги слегка согнуты, стопы параллельны, сокращайте ягодицы в течение 1 минуты. Повторять не менее 5 раз дважды в день.

За компьютером

Сожмите правую ягодицу 8 раз и левую ягодицу 8 раз! Это упражнение, выполняемое не менее двух раз в день, утром и днем, очень быстро подтянет ваши ягодицы.

Перед телевизором

Поднимите ноги вверх 6 раз, плотно и близко друг к другу, одновременно напрягая живот, ягодицы и бедра на 8 секунд. Повторите это несколько раз в течение всего времени просмотра телепередачи.

Источник