Естественное здоровье: профилактика осенью

Как поддержать иммунитет в межсезонье натуральными средствами и физической активностью, советует натуропат, доктор Розария Апреа.

Переход от лета к осени для многих людей является травматичным, поскольку совпадает с возобновлением привычной повседневной деятельности, ностальгией по отпускам, сокращением светового дня, приходом дождей и гроз, первыми похолоданиями и видением того, что долгий зимний период уже не за горами. Необходимо вовремя принять меры, чтобы предотвратить некоторые сезонные заболевания.

Больше всего от прихода осени страдает наша иммунная система, которая в связи с изменением климата дает о себе знать первыми простудами, болями в горле и суставах, сезонными аллергиями и первым гриппом.

Лайфхаки для здоровья

Несколько маленьких хитростей помогут нам пережить этот переходный период от лета к осени безболезненно, без особого физического и психологического дискомфорта.

Диета и пивычки питания

То, что мы едим, оказывает большое влияние на наше самочувствие. В осенний период для укрепления иммунной защиты организма полезно принимать большое количество витаминов и минералов. Осенний сезон предлагает широкий выбор полезных продуктов: цитрусовые соки, капуста, брокколи, цельное зерно. Лучше всего ограничить продукты, особенно богатые сахаром и рафинированными продуктами, которые способствуют накоплению токсинов в организме и тем самым снижают иммунитет.

Тренировки

Занимайтесь спортом в помещении или на улице, если позволяет погода. Движение избавляет организм от опасных токсинов. Тренажерный зал, плавание, длительные бодрые прогулки. Раннее утро также полезно для дыхательных путей, которые накапливают чистый кислород. Разумеется, каждый выбирает то, что считает нужным для себя.

Фитотерапия

Многие растения, легкодоступные в натуральном виде или в виде напитков, добавок и настоев, являются настоящей поддержкой для нашей иммунной системы. Вспомним эхинацею, полезную при сезонном гриппе, и алоэ вера — прекрасное средство для укрепления иммунной системы. Также очень полезны тимьян, эвкалипт, шиповник (богат витамином С), гинкго билоба и черная смородина.

Эфирные масла

Эфирные масла бергамота, эвкалипта и тимьяна могут быть полезны для дыхательных путей при ароматерапии. Масло чайного дерева также прекрасно помогает при отитах и болях в горле, но только при наружном применении и очень небольшом количестве капель — достаточно одной-двух.

При болях в суставах, помимо увлажнения, можно использовать противовоспалительные и обезболивающие средства, такие как арника, дьявольский коготь, эфирные масла мяты, розмарина и бергамота, которые также снимают скованность суставов.

Профилактику сезонных заболеваний важно начинать уже в сентябре, даже для тех, кто ходит в школу, от детей до взрослых. Как известно, места большого скопления людей — излюбленное логово вирусов, бактерий и бацилл… Своевременное укрепление иммунитета будет большим плюсом для вас и окружающих.

Здоровье — это очень ценный «товар»… Давайте не будем им пренебрегать. Природа не поскупилась на натуральные средства… пользуйтесь ими!

Источник

Фото: freepik.com