Если вы в раздумьях, что выбрать — кардио или силовые тренировки, бег или ходьбу, вспомните о таком универсальном элементе тренировочного процесса как эластичные ленты. В чем их особая прелесть и польза — читайте дальше.
Что можно использовать для простой и эффективной тренировки для тонуса мышц? Эластичную ленту. При выполнении упражнений она позволяет увеличить сопротивление, удлинить мышечные волокна и повысить интенсивность работы с помощью контролируемых движений.
Изначально использовавшаяся в физиотерапии, эластичная лента появилась в мире фитнеса не так давно, став ценным союзником в спортивных тренировках.
Эластичная лента обязана своим широким применением нескольким факторам, которые делают этот инструмент уникальным:
- полное отсутствие противопоказаний;
- отсутствие ограничений по возрасту, полу, способностям.
Спортсмены, которые занимаются спортом для поддержания формы или просто для собственного удовольствия, обычно отдают особое предпочтение физическим упражнениям с использованием эластичных лент. Есть несколько причин такого успеха:
- Эластичная лента оказывает сопротивление движению, которое становится тем больше, чем сильнее они растягиваются. Мышца начинает работать мягко, и нагрузка постепенно увеличивается по мере увеличения натяжения резинки. Требуемое усилие вдвое больше, чем при обычной тренировке с отягощениями: фактически, мышца работает как в фазе движения вперед (когда эластик натянут), так и в фазе возврата, когда эластик ослаблен.
- Эластичная лента снижает риски, которые могут привести к травмам от перегрузки, контрактурам, растяжениям. Постоянное поддержание эластичной ленты в слегка натянутом состоянии обеспечивает постоянную работу мышц, даже если она дифференцирована. Поэтому даже при очень быстрых движениях никогда не происходит резкого воздействия на суставы и сухожилия.
Наиболее подходящий тип эластичной ленты следует выбирать с учетом физического состояния и уровня подготовки.
ВАЖНО
Те, кто хочет сжечь много калорий, могут выбрать более мягкую эластичную ленту с низким сопротивлением и рукоятками для выполнения большого количества повторений с быстрыми движениями. Те, кто, напротив, хочет увеличить свою мышечную массу, могут выбрать более сильный тип упругости и работать над менее интенсивными движениями.
Читайте также:
- Стрейчинг по-китайски: растяжка энергетических меридианов. Упражнения Макко Хо
- Растяжка дома: несколько простых лайфхаков
- Как предотвратить травмы во время тренировок: полезные советы
- Тренировка в домашних условиях: 6 советов для безопасности от эксперта
- Тонус и плотность мышц: как сохранять и поддерживать
- Вакуум: чудо-упражнение для плоского живота
- Табата — эффективная система жиросжигания
- Велосипед: как правильно тренироваться
- Тренировки в гамаке: почему стоит попробовать антигравити
- Мотивация и 7 вариантов тренировок для тех, кто ненавидит спортзал
- Три быстрых, но эффективных упражнения для идеального тела
- Уход за кожей до и после тренировок
