В очередной раз кто-то из селебрити демонстрирует растяжку в шпагате… Для чего нужна хорошая растяжка и умение садиться на шпагат? Что, кроме эффектных фото и лайков в соцсетях?..
Когда я вижу Анастасию Волочкову, я каждый раз сажусь на шпагат. Ничего не могу с собой поделать.
Ксения Собчак. Модный показ «Bambino Fashion Day 2018».
Практическая польза от шпагата
Часто чтобы мотивировать себя к занятиям спортом, фитнесом, домашним тренировкам или любым новым телодвижениям, требующим дополнительных усилий, мало сказать себе «Соберись, тряпка!», нужны какие-то веские аргументы — самому себе. Надо признать, человек от природы ленив и старается жить в «энергосберегающем режиме». Как будто мы не отдаем себе отчета в том, что сами вырабатываем энергию — в движении! Общеизвестно? Да!!! Но почему-то мы все время откладываем тренировки и мечту о хорошей растяжке на потом? Да?..
Повторим пройденное — аргументируем, конкретизируем и мотивируем себя — наконец начать!
Плюсы растяжки
Итак, зачем нужна растяжка и умение садиться на шпагат?
Если вы имеете хорошую растяжку, то как минимум — вы менее подвержены болям в мышцах: организм тренирован и подготовлен к нагрузкам. Также, если вы занимаетесь растяжкой, суставы будут лучше себя чувствовать и сохранятся в хорошем состоянии, как минимум — будут меньше болеть в старости. Другой плюс растяжки — наименьшая подверженность травмам. Как уже сказано выше, ваш организм готов к напряжениям, а умение сесть на шпагат и хорошая растяжка помогут сохранить здоровье в таких экстремальных ситуациях, как скользкий пол или гололед на улице. А самое главное — это снятие стресса. После тяжелого дня, особенно при малоподвижном образе жизни, порастягивать мышцы, сделать наклоны, сесть на шпагат — это получить прилив сил и бодрости и мышечный релакс.
Большей плюс собственно тренировок на растяжку — в отличие от силовых — можно заниматься каждый день, без перерывов, регулируя нагрузку, основываясь на собственных ощущениях.
Выводы
- Тренированный организм подготовлен к нагрузкам и менее подвержен травмам. Не страшно зимой в гололед поскользнуться.
- В элегантном возрасте тренированные мышцы обеспечат завидную физическую форму.
- Тренировки на растяжку — лучший релакс: прилив бодрости и сил обеспечен, даже если не садиться шпагат.
Что дают упражнения на шпагат
Безусловно, шпагат — полезное для здоровья упражнение. Как утверждается в многочисленных медицинских источниках, за счет растяжения мышц при выполнении шпагата в органах малого таза происходит улучшение кровообращения, а это профилактика заболеваний мочеполовой системы. Кроме того, вытягивается позвоночник, улучшается осанка, нормализуется работа кишечника, сжигается подкожный жир на бедрах, животе и спине, ноги становятся рельефнее и появляются кубики на прессе.
Вывод
Шпагат — совершенно уникальное упражнение для оздоровления организма и красоты тела.
А еще можно попасть в Книгу рекордов Гиннеса! Как японка Казуми Кавахара, которая поставила мировой рекорд в беге (!) на поперечном шпагате.
Садимся на шпагат!
Научитесь садиться на шпагат (это не просто, однако не потребует много времени и сверхусилий, зато проверит силу воли) — сразу и заметно ощутите пользу для организма.
Проверено на себе! (Правда, далеко до совершенства).
Шпагат! Продольный, поперечный… Шпагат в прыжке!!! Мечта? Думаете, реально ли? Очевидно, что для того, чтобы сесть на шпагат, кроме желания и мотивации, необходимы сила воли, терпение и правильные упражнения — в этом вам помогут опытные фитнес-инструкторы. И, конечно, проконсультируйтесь с врачом. Противопоказания есть, но их немного. Проверьте свое здоровье.
…И, пожалуйста, никаких сроков (типа «Сесть на шпагат к Новому году!») и никакого геройства: не переусердствуйте! Слушайте свое тело, практикуйте тишину и осознанность, пейте побольше воды, так обычно рекомендуют тренеры по фитнесу при растяжке или стретчинге (как с недавних пор стало модным называть эти физические упражнения на английский манер), и идите к цели — лучше медленно, но верно.
У вас получится!
Еще мотивации?
Вам уже «далеко за …» и кажется, что теперь «все сложно»? Для вас наша подборка фотографий.
Шпагаты — круче, чем у Волочковой
Не теряйте веру в себя, даже если и в детстве вы не садились на шпагат!.. Все в ваших руках, точнее — в ногах. О нет! Все в вашей голове!
Итак! Одна нога здесь, другая — там. Живи, дыши, шпагатей!
Еще о психологическом аспекте занятий читайте здесь.
