В какой позе надо спать, чтобы проснуться с хорошим настроением и прекрасно себя чувствовать?
Утренние боли в спине и шее, чувство усталости и вялое состояние после 7 часов сна — если знакомы эти чувства, то стоит всерьез задуматься над позой, в которой засыпаете.
Исследователи предполагают, что неправильная поза может препятствовать равномерному дыханию и привести к более медленной фильтрации токсинов, не говоря уже о плохом настроении с самого момента пробуждения. По этой причине необходимо всегда задумываться над тем, что испытывает тело, внутренние органы, в том или ином положении. Разобравшись в теме, вы поймете, что лучше для организма. Рассмотрим основные плюсы и минусы самых распространенных поз.
На животе
Многие любят спать животом вниз. Эксперты считают, что это помогает от храпа, но при этом вызывает ряд других проблем. В такой позе шея и спина не располагаются ровно, увеличивается давление на область грудной клетки, что может стать причиной дискомфорта после пробуждения. Кроме того, возможно временное онемение конечностей и покалывание.
На спине
Любители этого варианта могут столкнуться с болью в пояснице. А те, кто страдает от храпа, лишь усугубят проблему. Но есть и плюсы — неприятных ощущений в шее не будет, а позвоночник избавится от нагрузки.
На боку
Эта позиция уменьшает храп и изжогу. Однако она противопоказана тем, кто болеет артритом, поскольку усложняет возможность глубоко дышать. Но есть решение проблемы. Чтобы почувствовать максимальный комфорт, практикуете лежание на боку в позе «эмбрион».
Эмбрион
Это положение помогает справиться с болями и уменьшает давление. При этом лучше отдать предпочтение левому боку, так органы будут чувствовать себя комфортнее. Но есть одно правило — рекомендуется положить подушку между колен, чтобы уменьшить нагрузку.
Хотя больше всего преимуществ в позе эмбриона, эксперты не пришли к единогласному выводу касательно самого лучшего положения, поскольку необходимо учитывать все беспокоящие проблемы. Кроме того, важно обратить внимание на качество матраса и подушки, они также могут являться причинами утреннего недомогания.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- Витамин D: чем полезен и где содержится
- Продукты для прилива энергии
- Молоко и акне: есть ли связь
- Хлорофилл: что это и зачем его пьют
- Семена чиа: маркетинговый ход или витамины
- Как побороть негативные эмоции
