Позы для сна: преимущества и недостатки

В какой позе надо спать, чтобы проснуться с хорошим настроением и прекрасно себя чувствовать?

Сон

Утренние боли в спине и шее, чувство усталости и вялое состояние после 7 часов сна — если знакомы эти чувства, то стоит всерьез задуматься над позой, в которой засыпаете.

Исследователи предполагают, что неправильная поза может препятствовать равномерному дыханию и привести к более медленной фильтрации токсинов, не говоря уже о плохом настроении с самого момента пробуждения. По этой причине необходимо всегда задумываться над тем, что испытывает тело, внутренние органы, в том или ином положении. Разобравшись в теме, вы поймете, что лучше для организма. Рассмотрим основные плюсы и минусы самых распространенных поз.

На животе

Поза для сна

Многие любят спать животом вниз. Эксперты считают, что это помогает от храпа, но при этом вызывает ряд других проблем. В такой позе шея и спина не располагаются ровно, увеличивается давление на область грудной клетки, что может стать причиной дискомфорта после пробуждения. Кроме того, возможно временное онемение конечностей и покалывание.

На спине

Поза для сна

Любители этого варианта могут столкнуться с болью в пояснице. А те, кто страдает от храпа, лишь усугубят проблему. Но есть и плюсы — неприятных ощущений в шее не будет, а позвоночник избавится от нагрузки.

На боку

Эта позиция уменьшает храп и изжогу. Однако она противопоказана тем, кто болеет артритом, поскольку усложняет возможность глубоко дышать. Но есть решение проблемы. Чтобы почувствовать максимальный комфорт, практикуете лежание на боку в позе “эмбрион”.

Эмбрион

Это положение помогает справиться с болями и уменьшает давление. При этом лучше отдать предпочтение левому боку, так органы будут чувствовать себя комфортнее. Но есть одно правило — рекомендуется положить подушку между колен, чтобы уменьшить нагрузку.

Хотя больше всего преимуществ в позе эмбриона, эксперты не пришли к единогласному выводу касательно самого лучшего положения, поскольку необходимо учитывать все беспокоящие проблемы. Кроме того, важно обратить внимание на качество матраса и подушки, они также могут являться причинами утреннего недомогания.

Фото: pinterest.ru

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *