Как побороть негативные эмоции

Советы от блогера и автора книги «Manifest Like Bliss» Жасмин Липска, которые помогут улучшить настроение, повысить самооценку и стать увереннее.

Затяжная пандемия, карантин и длительное времяпровождение в закрытом пространстве для многих стали причинами стресса и плохого настроения. Пробуем снова обрести гармонию и контролировать эмоции с помощью советов эксперта по ментальному здоровью Жасмин Липска, которыми она поделилась в видео на своем YouTube канале.

Устанавливаем границы

Важно думать о собственном комфорте. Начинаем с установления границ между собой и другими неблизкими людьми. Это поможет уберечь себя от негативных воздействий окружающих и научит говорить нет.

Когда человек боится отказать и заставляет себя делать то, что ему не хочется, действие отнимает очень много энергии, изматывает и негативно воздействует на психологическое состояние. Важно правильно расставлять приоритеты и определять ценности и нужды, чтобы сохранить энергию и направить ее в нужное русло.

Массаж

Массаж помогает расслабиться и устранить напряжение в мышцах. Его можно делать себе самому. Это помогает полюбить свое тело и привыкнуть к нему таким, какое оно есть. Для более комфортного скольжения и приятного аромата используем специальное масло.

Не критикуем себя

Контролируем свой внутренний голос. Он не должен критиковать и осуждать. Даем себе право на ошибки и не волнуемся из-за каждого промаха. Следует поддерживать себя и оставаться спокойным в любой ситуации.

Как бы банально это не звучало, говорим себе: «Я достаточно хороша». Совет работающий.

Занимаемся творчеством

Креативная деятельность помогает самовыражаться и развивает фантазию. Не обязательно обладать профессиональными навыками, чтобы заниматься творчеством в качестве хобби. Пробуем рисовать, петь, писать, танцевать, готовить или выращивать растения и выбираем то, что по душе.

В видео присутствует еще один блогер — Lavendaire, которая тоже рассказывает об обретении гармонии. Два действенных совета от нее.

Посвящаем себе несколько часов

Первый час после пробуждения полезно посвятить себе. Откладываем телефоны, не проверяем почту и настраиваемся на новый день. В это время можно приготовить любимый завтрак, заняться спортом, помедитировать и подумать о хорошем.

Делаем меньше

Ритм жизни с каждым годом становится все быстрее. Бесконечное движение заставляет делать как можно больше каждый день, поэтому одно невыполненное задание в ежедневнике вгоняет в депрессию. Усталость и работа без отдыха приводят к эмоциональному выгоранию.

Планируя меньше, мы впускаем в жизнь больше свободы и открываемся для креатива.

Заботимся о своем эмоциональном состоянии и не позволяем негативу и апатии брать верх. Даже если вставать с кровати совсем не хочется, перебарываем себя и проверяем, насколько работают перечисленные методы борьбы.

Фото: pinterest.ru