Перекусы, которые удобно брать с собой

Не позволяем чувству голода появиться и всегда кладем в сумочку полезный перекус, который не отложится в лишние килограммы.

Голод — распространенная причина переедания. Это приводит к лишним калориям и сантиметрам в талии. Чтобы избежать голода, необходимо стараться не пропускать основные приемы пищи и всегда перекусывать при необходимости.

Однако выпечка и фастфуд, съеденные на бегу в сухомятку, вредны не только для фигуры, но и для желудка. Важно ответственно подходить к потребляемым продуктам.

Расширяем прошлогоднюю подборку перекусов и пробуем новые полезные варианты.

Батончики

Сейчас в магазинах представлены разные батончики с питательным составом. Зачастую они содержат злаки, семечки и орехи. Но в некоторые добавляют много сахара, чтобы улучшить вкус. Это делает их менее полезными.

Лучше приготовить их самостоятельно. Только так можно быть полностью уверенным в полезности всех ингредиентов. Советуем попробовать рецепт фуд-блогера, читайте здесь.

Фруктовые чипсы

Сушеные фрукты — отличная замена картофельным чипсам. Цитрусы, дыня, киви, яблоки, ананас во время термической обработки практически не теряют полезных свойств. Значит в сушеном виде они по-прежнему остаются полезными. Но есть на бегу их становится легче и интереснее. Можно купить уже готовые варианты или самостоятельно высушить кусочки в духовке или специальной сушке.

Пастила

Пастила состоит из высушенного ягодного или фруктового пюре и сока. Чаще всего ее готовят из яблок и дополнительных продуктов. Она содержит витамины, минералы и клетчатку, поэтому способна утолить на время голод и зарядить энергией.

Сыр

Сыр — легкий и сытный перекус. Он содержит кальций, фосфор, белок и другие питательные элементы. Пару ломтиков помогут продержаться до следующего полноценного приема пищи без чувства дискомфорта.

Попкорн

В попкорне есть витамины группы В и минералы. Благодаря клетчатке он сохраняет чувство сытости. Магазинные варианты обычно с добавлением сахара, но дешевле и полезнее приготовить его самому. Для сладости добавляем ложечку меда.

Продумываем рацион заранее и стараемся избегать спонтанных покупок мучных сладостей. Если времени совсем нет, то можно обойтись любимым фруктом, например, бананом или яблоком. Это усмирит организм без последующего чувства тяжести и убережет от переедания. Едим с пользой.

По материалам healthline.com.

Фото: pinterest.ru