Не позволяем чувству голода появиться и всегда кладем в сумочку полезный перекус, который не отложится в лишние килограммы.

Голод — распространенная причина переедания. Это приводит к лишним калориям и сантиметрам в талии. Чтобы избежать голода, необходимо стараться не пропускать основные приемы пищи и всегда перекусывать при необходимости.
Однако выпечка и фастфуд, съеденные на бегу в сухомятку, вредны не только для фигуры, но и для желудка. Важно ответственно подходить к потребляемым продуктам.
Расширяем прошлогоднюю подборку перекусов и пробуем новые полезные варианты.
Батончики

Сейчас в магазинах представлены разные батончики с питательным составом. Зачастую они содержат злаки, семечки и орехи. Но в некоторые добавляют много сахара, чтобы улучшить вкус. Это делает их менее полезными.
Лучше приготовить их самостоятельно. Только так можно быть полностью уверенным в полезности всех ингредиентов. Советуем попробовать рецепт фуд-блогера, читайте здесь.
Фруктовые чипсы

Сушеные фрукты — отличная замена картофельным чипсам. Цитрусы, дыня, киви, яблоки, ананас во время термической обработки практически не теряют полезных свойств. Значит в сушеном виде они по-прежнему остаются полезными. Но есть на бегу их становится легче и интереснее. Можно купить уже готовые варианты или самостоятельно высушить кусочки в духовке или специальной сушке.
Пастила

Пастила состоит из высушенного ягодного или фруктового пюре и сока. Чаще всего ее готовят из яблок и дополнительных продуктов. Она содержит витамины, минералы и клетчатку, поэтому способна утолить на время голод и зарядить энергией.
Сыр

Сыр — легкий и сытный перекус. Он содержит кальций, фосфор, белок и другие питательные элементы. Пару ломтиков помогут продержаться до следующего полноценного приема пищи без чувства дискомфорта.
Попкорн

В попкорне есть витамины группы В и минералы. Благодаря клетчатке он сохраняет чувство сытости. Магазинные варианты обычно с добавлением сахара, но дешевле и полезнее приготовить его самому. Для сладости добавляем ложечку меда.
Продумываем рацион заранее и стараемся избегать спонтанных покупок мучных сладостей. Если времени совсем нет, то можно обойтись любимым фруктом, например, бананом или яблоком. Это усмирит организм без последующего чувства тяжести и убережет от переедания. Едим с пользой.
По материалам healthline.com.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- 8 заповедей здорового питания
- Суперфуд: польза семян конопли
- Переедание: опасность и способы борьбы
- ПП мука: полезные альтернативы
- Подсолнечное масло: состав и альтернативы
- Десерты, которые не навредят фигуре