Как тренироваться, если не нравится заниматься спортом: 5 советов

Как перейти от «надо» к «хочу».

Если вы относитесь к тем людям, которые никогда не могут найти мотивацию для тренировок, не могут проснуться рано утром, несмотря на многочисленные будильники, и не могут найти время после работы — тогда эта статья для вас. Все, что вам нужно сделать — это найти подходящие причины, чтобы прийти на тренировку. Это может быть тренировка с другом, смена упражнений, чтобы избежать однообразия, или что-то другое, что вас заинтересует.

Да, не все одарены атлетически, но занятия в тренажерном зале — это гораздо больше, чем просто похудение. Одна из причин, по которой нам часто не хочется заниматься спортом, заключается в том, что нас как-то поджимает время с бесконечными обязательствами на работе, дома и с близкими. В результате мы часто пренебрегаем фитнесом и здоровьем, как психическим, так и физическим.

Советы для тех, кто не любит заниматься спортом

С помощью этих советов вы сможете провести убойную тренировку за считанные минуты.

1. Выберите вид спорта или боевого искусства — в зависимости от ваших интересов

Для того чтобы лучше освоить выбранный вами вид спорта или боевого искусства, вам придется добавить к нему силовые упражнения, тренировки на подвижность и выносливость. Это даст вам больше желания и мотивации тренироваться лучше и больше, поддерживая здоровье и физическую форму на должном уровне.

2. Попробуйте быструю сессию HIIT или Tabata

Эти тренировки включают в себя силовые, кардио, выносливость, подвижность, силовые и кондиционные упражнения, поддерживающие ваше здоровье в норме.

HIIT (High-intensity interval training) — это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений, сбросить вес и оставаться в форме. Можно менять режим занятий HIIT, чтобы избежать монотонности тренировки.

3. Начните с движения в той или иной форме в течение 10 минут в день

Как только ваше тело начнет налаживать связи и вы почувствуете подъем уровня энергии, вам захочется тренироваться еще больше, увеличивая интенсивность и сложность упражнений по мере их выполнения.

Помните, что включение — это первый и самый важный аспект создания любого распорядка дня.

4. Попробуйте танцы, езду на велосипеде или плавание

Это определенные виды спорта, которые могут стать отличным способом самовыражения и самопознания, одновременно поддерживая активность и здоровье.

Танцы — это отличная кардиотренировка, а езда на велосипеде заставляет работать все мышцы с головы до ног.

Плавание — также отличный способ повысить пульс и особенно оно освежает в теплое время года. Некоторые врачи рекомендуют плавание своим пациентам с определенными проблемами со спиной, так как оно помогает быстрее ее вылечить.

5. Поймите важность движения

Это понимание поможет вам перейти от «должен» к «хочу». Фитнес сегодня — это не выбор, а необходимость. У многих сидячая работа и малоподвижный образ жизни, который не позволяет много двигаться в течение дня, а к вечеру мы так устаем, что все, что мы делаем, это смотрим Netflix и расслабляемся на диване. Один час в день — и все изменится.

Источник

Фото: freepik.com