Как развить уверенность в себе? Советы от Дмитрия Сороки

Колумнист HBS, семейный психолог Дмитрий Сорока — о том, как избавиться от неуверенности.

Чтобы избавиться от сомнений и наработать в себе уверенность, человеку нужно что-то с собой сделать. Если ты жалуешься на то, что неуверена, как правило: либо ты с собой что-то делать не умеешь, либо не хочешь!

Когда не умеешь — дело поправимое. Если ребенок в своем детстве не научился уверенности — это совсем не означает, что теперь взрослый освоить это состояние не может.

Уверенность — это навык, ничем не отличающийся от другого. Удели время, приложи усилия и, как говорится, «элегантные брюки превращаются в шорты!». Или не превращаются? А не превращаются потому, что работать в принципе не умеешь или не хочешь. А работать над собой придется, так или иначе!

Совсем сложная ситуация — когда человек не готов что-либо менять в своей жизни, а значит — и внутри себя. Может, ленится, может — боится. Но зато находит множество отговорок: не верю, что получится, мне не подходят методы и упражнения, это не для меня.

А если важно, то вот подсказки:

Личная энергетика

Энергетика живет и в душе, и в теле! Проще начать с тела. Расправил плечи, ускорил шаг, улыбнулся и задал внутренний разговор: «Я довольный человек!..» Наушники в уши — и шагай со своей любимой и позитивной музыкой! Жизнь уже бодрее станет!

Быть и казаться

Развивай ощущение уверенности внутри. Есть мнение, небезосновательное, что люди, которые стремятся казаться уверенными, со временем обретают внутреннюю уверенность! В этом помогает:

Принятие сильных поз (физические позы тела).
Создавай банк своих успехов: это запланировал дело — сделал дело!
Поставил цель — добился!

Все это формирует ощущение внутри.

Развивай навык уверенного поведения

Согласись, даже если у тебя в жизни самый жуткий стресс, за обедом ложкой в рот ты попадешь! Почему? Потому что десятилетиями ты всегда так делаешь. В развитии навыка уверенности помогают практика нестандартных поступков. Одно дело говорить: я не могу!!! И совсем другое: рассказать стихи в метро, познакомиться с парнем на улице, угостить незнакомого человека в кафе, раздать деньги в электричке. Хотя бы раз в жизни это нужно пройти.

Корректируй свою жизненную философию

Перестань думать, что твои проблемы кто-то решит. Приучай себя к позиции «Автора». Задумал — Решил — Сделал! Твоя жизнь — это твоя жизнь, а не чья-то!