Осанка способна повлиять не только на внешний вид, но и на здоровье организма. Следуем простым правилам, чтобы выглядеть увереннее и чувствовать себя лучше.
Из-за большого количества работы за письменным столом многие имеют проблемы со спиной и осанкой. Неправильная поза в течение долгого времени может вызвать боли в спине, негативно воздействовать на органы и провоцировать головные боли из-за нарушения кровообращения. Прививаем простые привычки, чтобы обезопасить себя от проблем.
Поза
Если работа сидячая, то может быть сложно сохранять спину ровной весь день. Однако необходимо приучить себя к этому, чтобы в дальнейшем не получить искривление.
Не разрешаем себе наклоняться и горбиться, а стараемся, наоборот, расправить плечи. Высота стула должна позволять держать ноги под углом 90 градусов. Скрещивать ноги не рекомендуется, так как это может вызвать усталость.
Телефон выше
Зачастую, чтобы посидеть в телефоне, мы наклоняем голову вперед. Длительное нахождение в такой позе может привести к проблемам с шеей. Рекомендуется держать телефон выше, чтобы голова сохраняла прямое положение.
Матрас тверже
Мягкий матрас прогибается под тяжестью тела, в результате чего позвоночник находится в искривленном положении. Твердый же поможет сохранить спину ровной.
А чтобы линия позвоночника была идеальной, рекомендуется использовать плоскую маленькую подушку.
Спорт
Физические нагрузки необходимы, чтобы мышцы оставались крепкими и были в состоянии поддерживать позвоночник. Это не обязательно должны быть силовые тренировки, достаточно регулярной разминки или бега.
Каблуки
Не следует выбирать туфли на высоком каблуке для ежедневной носки, так как это может негативно сказаться на изгибе спины, особенно, если необходимо долгое время ходить. Лучше отдать предпочтение ортопедической обуви или туфлям на толстом и низком каблуке.
Правильная осанка визуально увеличивает рост и делает вид более уверенным, поэтому простые действия могут привести не только к внутренним, но и к внешним улучшениям.
По материалам webmd.com и medlineplus.gov.
Фото: pinterest.com
Читайте также:
- Йога: подборка тренировок для души
- Четыре причины заняться йогой
- Секреты здорового образа жизни модели Санне Влоет
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Пить или не пить воду во время тренировки
- Что есть утром перед тренировкой
