Смена сезона и… весеннее обострение

Что такое весеннее обострение и как его пережить?

Все вокруг бурлит жизнью, мир просыпается: это весна! А вы — устали и даже немного подавлены. Бывает, что организм все еще настроен на зиму и испытывает серьезные трудности с адаптацией к новому климатическому сезону и возвращению света. Некоторые люди более уязвимы, чем другие, но весеннее недомогание — широко распространенная проблема. Симптомами этого состояния являются хроническая усталость, которая возникает в 67% случаев, повышенная раздражительность в 56% и снижение способности концентрироваться в 46%.

Почему мы чувствуем себя подавленными и растерянными в этот период?

Весной дни становятся длиннее, а температура повышается. Увеличение светового дня воспринимается не только визуально, эта информация поступает в гипоталамус, который регулирует ритм сна-бодрствования, голод, жажду и температуру тела. В результате снижается выработка мелатонина, гормона, регулирующего сон, и возникают трудности с засыпанием вечером или тенденция просыпаться раньше.
Но падение уровня мелатонина уравновешивается повышением уровня серотонина и дофамина, нейромедиаторов хорошего настроения, а также гормонов щитовидной железы, которые, помимо прочего, активизируют обмен веществ. Все это усиливает желание быть на свежем воздухе и двигаться.