8 привычек для здоровой жизни

Простые повседневные привычки, которые стоит ввести в свою ЗОЖ-рутину.

Вести здоровый образ жизни может показаться сложной задачей, и это действительно так. Но нельзя не подчеркнуть, насколько это полезно. Вести здоровый образ жизни можно начать с изменения самых маленьких привычек, о которых мы с вами в наши дни можем даже не подозревать.

Наблюдайте за своим распорядком дня, начиная с момента пробуждения и заканчивая отходом ко сну, и отмечайте то, что делаете неправильно. Следующим шагом будет устранение ошибок.

Здоровая жизнь тоже вызывает привыкание, и это хорошая привычка.

8 привычек здорового образа жизни

Чтобы помочь себе встать на счастливый путь здоровья и благополучия, внесите эти восемь небольших изменений в образе жизни. И вы можете начать это прямо сегодня — чтобы быть счастливыми и здоровыми.

1. Начинайте свой день как можно раньше

Начинайте свой день как можно раньше и заканчивайте его как можно раньше. Семь часов утра — лучшее время для того, чтобы проснуться, поесть и начать свой день. Это заряжает энергией, мотивирует на продуктивный день и, что самое очевидное, дает вам больше времени, чтобы сделать больше дел.

2. Не нажимайте кнопку «дремать»

Соблазн втиснуться в эти дополнительные пять минут сна, которые постепенно превращаются в 10, 20 и 30, может показаться небесполезным на эти несколько минут, но потом вы почувствуете сонливость, будете крайне вялыми и менее продуктивными, с тяжелыми глазами в течение всего дня. Слишком знакомо? Это то, к чему приводит нажатие кнопки «дремать». Чтобы избежать такого состояния, лучше всего просыпаться в тот самый момент, когда звонит будильник или когда вас будит ваше естественное время. Это также поможет вам регулировать свой сон.

3. Не проверяйте телефон первым делом после пробуждения

Вы солжете, если скажете, что это не первое, что вы делаете. Мы так безумно любим проверять уведомления, как только их получаем, что часто забываем, что время ускользает. Не проверяя свой телефон первым делом утром, вы позволяете своим мыслям занять ваш разум, вы думаете только о себе и предстоящем дне и, что самое главное, экономите время. В тот момент, когда вы начинаете прокручивать бесконечное количество историй и сообщений, вы позволяете внешнему миру занять ваш разум, прежде чем у вас появится время подумать о себе.

4. Выпивайте не менее двух стаканов воды после пробуждения

Начните с одного стакана, если вы новичок в этой практике, а затем перейдите к двум. Нужно ли рассказывать о том, почему вы должны пить воду, все мы прекрасно знаем об этом. Выпив по крайней мере два стакана воды утром, перед чисткой зубов, вы почувствуете себя чертовски свежим. Попробуйте. Но в течение дня не забывайте выпивать восемь стаканов воды.

5. Получайте солнечный свет с 7 до 9 утра

Греясь в лучах раннего утреннего солнца, вы почувствуете себя единым целым с природой. Но самое главное, это прямой источник витамина D, который укрепляет иммунную систему и помогает вам хорошо и долго спать.

6. Не пропускайте завтрак

Не делайте этого, чтобы не получить несварение желудка и повышенную кислотность. Почему вы не хотите накормить себя первым делом утром? Если вы этого не сделаете, это замедлит ваш обмен веществ, что приведет к увеличению веса, а увеличение веса приведет к множеству других проблем, выпадению волос, головным болям и многому другому. Поэтому первый прием пищи в день обязательно должен быть в правильное время, и ешьте хорошо. Включите в рацион размоченные сухофрукты и фрукты, чтобы получить больше энергии в течение дня и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.

7. Принимайте пищу в подходящие часы

Мы сваливаем большую часть вины на работу за то, что не едим вовремя, но на самом деле нам нужно пересмотреть свои приоритеты. Непринятие пищи вовремя не только имеет свою долю физического вреда, но и замедляет вашу производительность, делает вас рассеянными и раздражительными. Это нежелательно в любой ситуации. Конечно, для некоторых из нас неспешный обед — недоступная роскошь, но это действительно нужно исправлять. В противном случае это не принесет вам никакой пользы.

8. Никогда не пропускайте тренировки

Если вы будете заниматься спортом ежедневно, это повысит ваше настроение, продуктивность и гормоны счастья, как никогда раньше. Не только физический, но и психический эффект от занятий спортом — вот что заставляет нас сделать их частью своего распорядка дня.

А какие привычки, которые вы используете ежедневно, помогают вам вести здоровый образ жизни? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Источник