Хотите полностью отказаться от алкоголя? Это просто

Все больше и больше людей избегает алкогольных напитков, выбирая трезвость (и не только в январе). Как облегчить переход к трезвому образу жизни — советы Эмили Сифас, основательницы сообщества трезвости «Sober & Social».

Представьте себе сцену: ночь с друзьями без перерыва с бесчисленными бокалами вина и игристого… А что если с безалкогольными напитками? Для некоторых это далекий идеал, однако, согласно статистике 2018 года, почти 30% людей в возрасте от 16 до 24 лет идентифицируют себя как «непьющие» (с тех пор это число, конечно, выросло), в настоящее время это уже не такая редкость, как можно было бы предположить.

Благодаря стремлению к здоровому образу жизни, оздоровительной индустрии с оборотом в 4,2 триллиона долларов или просто пониманию того, что решение проблем не всегда можно найти в одной ночи запоя., все больше и больше людей избегает алкогольных напитков в пользу трезвости (и не только в январе).

Эмили Сифас, основательница Sober & Social, сообщества трезвости, которое проводит веселые безалкогольные мероприятия — одна из тех людей, которые отказались от алкоголя, когда он начал негативно сказываться на ее психическом здоровье.

Я основала «Sober & Social», потому что, когда я стала трезвенником, я не хотела ставить под угрозу свою социальную жизнь. Я хотела и дальше чувствовать, что могу пойти куда-нибудь с замечательными людьми в замечательные места, где я бывала, — говорит она. — Таким образом, речь шла о создании трезвого сообщества, чтобы преодолеть стигму неспособности общаться.

Теперь Эмили Сифас организует ежемесячные мероприятия, включая безалкогольные туры по барам, дневные рейвы и модные ужины для растущего сообщества «Sober & Social». Кроме того, каждый месяц в планах что-то новое как результат переосмысления форматов.

Мы не всегда ходим в клуб или бар, потому что некоторые [из тех, кто бросил пить] не хотят; иногда это йога и поздний завтрак — обо всех позаботятся.

Как перейти к трезвому образу жизни

Советы Эмили Сифас

Предупредите

Вне зависимости от мероприятия, на которое я иду, я всегда даю понять, что не буду пить алкоголь. Так вы приедете, и вас не заставят пить. Точно так же, будь то свадьба или день рождения, я всегда забочусь об ожиданиях, убедитесь, что в меню есть безалкогольный вариант. Нет ничего хуже, чем когда люди ждут, что вы выпьете, и разочарованы тем, что вы этого не сделаете; это добавляет давления и заставляет вас чувствовать, что вы подводите людей.

Придумайте программу мероприятия

Я всегда заказываю тренировочные занятия или устраиваю бранч с другом на следующий день. Это помогает, потому что вы видите, как все пьют, и при этом знаете, что утром можете заняться чем-нибудь продуктивным. Я также стараюсь сделать что-то полезное для себя, прежде чем посещать такие мероприятия, как дни рождения или рождественские вечеринки. Обычно я немного медитирую и хожу в тренажерный зал, потому что это делает меня счастливой и облегчает общение со всеми, кто пьет.

Найдите трезвое сообщество

Быть трезвенником может быть сложно, но одна из вещей, которая может помочь вам больше всего, — это найти сообщество непьющих и друзей, с которыми вы можете пообщаться, которые понимают, через что вы проходите — и почему вы не пьете. Мне много раз помогало просто иметь возможность поделиться с кем-то этими эмоциями.

Не стесняйтесь уходить

Если вас окружают пьющие люди и вы чувствуете себя некомфортно или не хотите быть там, не бойтесь уходить. Так что уходите, когда хотите.

Найдите свой любимый безалкогольный напиток

Безалкогольные напитки сейчас очень популярны… это что-то более изысканное. Некоторые бренды делают хорошие безалкогольные альтернативы вашим любимым коктейлям, и вы можете смешивать их с имбирным пивом или тоником.

Читайте книги и слушайте подкасты

Есть много книг и подкастов, которые помогут вам почувствовать себя частью чего-то большего, чем ваша собственная трезвость. Мне нравятся подкасты Рассела Брэнда Love Sober, Under The Skin и Sober Curious. А что касается книг, это «Неожиданная радость трезвости» Кэтрин Грей и «Обнаженный разум» Энни Грейс.

Займитесь любимым делом

Найдите занятие или что-то, что наполняет ваше время и является для вас более важным, чем выпивка, это может очень помочь. Для меня это были упражнения. Знание, что у меня есть что-то полезное, что мне нравится так же, как и питье, действительно помогло мне в некоторых трудных ситуациях.

Источник