Перезапускаем организм: диета Body Reset

Плюсы и минусы давно известной диеты звездного фитнес-тренера Харли Пастернака. Пьем смузи и худеем.

Еще в 2013 году популярный фитнес-тренер Харли Пастернак выпустил книгу «The Body Reset Diet», в которой рассказал об эффективной 15-дневной диете.

С помощью нее он помог Меган Фокс, Джессике Симпсон, Алише Киз и другим звездам сбросить вес и держать себя в форме.

Что это такое?

Диета Body Reset или диета-перезагрузка — это низкокалорийный рацион на 15 дней, который помогает ускорить метаболизм. Он включает в себя много разных смузи и других жидкостей. Но чтобы такое питание работало, необходимо совмещать его с физическими нагрузками три раза в неделю. При этом также необходимо ходить как минимум 10 000 шагов в день.

Диета разбита на три пятидневных этапа:

первые пять дней можно пить только смузи: молочные или йогуртовые — на завтрак, фруктовые — на обед и овощные — на ужин;
на втором этапе один из приемов смузи необходимо заменить на обычную пищу, например, салат или суп;
последние пять дней ежедневный рацион должен состоять из одного приема смузи и двух приемов обычной пищи.

Интересные рецепты смузи можно найти здесь.

Плюсы

Овощи и фрукты, из которых состоят смузи, содержат много витаминов, а молоко или йогурт предоставляют необходимое количество белка, поэтому во время этой диеты организм не будет страдать от нехватки питательных элементов.

Рацион с малым количеством калорий способствует снижению веса. В совокупности с регулярными тренировками есть возможность получить хороший результат.

Еще одно преимущество — во время этой диеты допускаются перекусы. Если возникнет чувство голода, то можно съесть какой-нибудь фрукт или батончик. Это немного облегчает первые дни.

Минусы

На первом этапе можно испытывать сильное чувство голода и желание что-то пожевать. Хотя правильно составленный состав смузи может насытить организм благодаря клетчатке и другим элементам, он также может быстро усвоиться и привести к желанию снова поесть.

Диета не гарантирует того, что вес не вернется после ее завершения. Все зависит только от дальнейшего образа жизни и питания. Можно рассчитывать на хорошую фигуру в долговременной перспективе, только если продолжать заниматься спортом и следить за рационом.

Эта диета подходит далеко не всем. Людям с диабетом или с проблемами ЖКТ нельзя ее придерживаться, так как это может только усугубить состояние здоровья. Всем остальным тоже следует внимательно присматриваться к своему состоянию во время диеты и при сильном чувстве дискомфорта прекратить ее.

Нет точной цифры, которая бы показала, сколько можно сбросить за 15 дней диеты. Все зависит от возраста, работы организма и изначального веса.

В целом диета может понравиться любительницам смузи, дает возможность приучить организм к активному образу жизни и регулярным нагрузкам, пересмотреть свой ежедневный рацион и сократить количество жирной и вредной пищи. Однако стоит прислушиваться к своему организму и следить за ощущениями, чтобы не навредить себе.

По материалам health.com и harleypasternak.com.

Фото: pinterest.com