Новогодние обещания для красоты и здоровья кожи, которые стоит дать себе по рекомендациям дерматологов

5 экспертных советов, которые нужно взять на вооружение в новом году.

Каждый год многие из нас составляют список новогодних обещаний, более или менее достижимых. От ежедневной практики медитации и осознанности до обучения чему-то новому, цель каждого из них — улучшить нашу жизнь.

Что же касается кожи, то как мы можем улучшить ее здоровье и внешний вид? Дерматолог Тиви Марутхаппу рекомендует дать себе эти пять новогодних обещаний и начать выполнять прямо сейчас для красоты и здоровья нашей кожи.

1. Упростите рутинный уход

Самый эффективный способ позаботиться о нашей коже — придерживаться простого режима с хорошо отобранными активными ингредиентами. В клинике я часто замечаю, что есть много людей, которые в своем желании добиться более сияющей кожи перебарщивают с масками и отшелушиванием. Если мы применяем слишком много активных ингредиентов, таких как гидроксикислоты и ретинол, на разных этапах процедур мы можем изменить состояние кожного барьера, усугубить покраснение и повысить чувствительность.

2. Добавляйте продукт с витамином С каждый день

Мне нравится витамин С, потому что, независимо от типа вашей кожи, он осветляет и усиливает ее естественное сияние. При правильном употреблении он является мощным антиоксидантом и отлично работает, если наносить его каждый день перед солнцезащитным кремом. Мои любимые продукты — CE Ferulic от SkinCeuticals, или Silymarin CF, если ваша кожа склонна к высыпаниям.

3. Не отказывайтесь от ретиноидов

Все мы знаем, что ретиноиды — очень мощные средства, которые борются с первыми признаками старения, прыщами и гиперпигментацией. Но от их использования часто отказываются, потому что они в конечном итоге вызывают раздражение и покраснение. Ретиноиды, прописанные дерматологом, такие как третиноин, очень полезны и наиболее эффективны. Есть и очень хорошие варианты, отпускаемые без рецепта, такие как Crystal Retinal от Medik8 и ночной крем Roc’s Retinol Correxion. Если вы обнаружите, что не можете использовать их каждую ночь, то при использовании дважды в неделю преимущества все равно ощутимы.

4. Хорошо питайте кожу

После праздничных вечеринок нормально приобрести тусклый цвет лица и уставший вид. Увеличивайте потребление антиоксидантов, употребляя много фруктов и овощей ярких цветов, поскольку они действуют в более глубоких слоях кожи, защищая коллаген и предохраняя от УФ-излучения и повреждений, вызванных факторами окружающей среды, такими как загрязнение. Помните, что чем темнее фрукты и овощи, тем больше в них антиоксидантов.
Также обратите внимание на потребление полезных жиров: жирная рыба, например, лосось, является отличным источником Омега-3 и белка, но если вы веган или вегетарианец, возьмите кешью или льняное масло и подумайте о ежедневном добавлении в свой рацион Омега-3, водорослей. Как всегда, увлажнение является ключевым моментом для сияющей кожи: вы можете добавить в воду огурец, лимон или мяту, чтобы придать ей более привлекательный вкус.

5. Последовательность — это все

Наша кожа очень благодарна за то, что мы постоянны. Может возникнуть соблазн время от времени менять продукты, но привыкание к простой рутине, которая работает для нас, на вес золота. Очищайте кожу дважды в день и, если вы наносите макияж, обязательно сделайте двойное очищение с использованием мицеллярной воды или очищающего тоника. Азелаиновая кислота является хорошей добавкой для кожи, склонной к покраснению, а арбутин помогает бороться с пигментацией.

Фото: econet.kz