Коллаген: секрет молодой и упругой кожи

Специалисты по уходу за кожей считают коллаген источником молодости. Как стимулировать выработку коллагена в коже?

Актуальные вопросы

Что такое коллаген и что он делает для лица и тела?
Как стимулировать выработку коллагена в коже?
Факторы, вызывающие расщепление коллагена.
Продукты, богатые коллагеном.
Может ли коллаген всасываться через кожу?

Что такое коллаген и что он делает для лица и тела?

Коллаген — это белковые молекулы, состоящие из аминокислот. Коллаген обеспечивает структурную поддержку внеклеточного пространства соединительной ткани. Это структурный белок в соединительных тканях, отвечающий за здоровье, молодость, упругость и эластичность костей, кожи, волос, связок, сухожилий, хрящей. Благодаря своей жесткости и устойчивости к растяжению коллаген является идеальной матрицей для них.

Фибробласты (клетки кожи в дерме) производят коллаген. Он состоит из длинных тонких фибрилл, которые скрепляют клетки кожи и придают ей прочность. Основная функция коллагена — выступать в качестве закрепляющего вещества для клеток кожи.

Коллаген, который является востребованным ингредиентом в индустрии ухода за кожей благодаря его эффективности в поддержании упругости и молодости кожи, составляет 80% кожи и работает вместе с другим волокнистым белком, который называется эластин. Эластин придает коже эластичность.

Как стимулировать выработку коллагена в коже?

1. Витамин С

Витамин С имеет длинный список преимуществ, одним из которых является производство коллагена. Вы можете применять витамин С местно, принимать добавки или включать продукты с витамином С в свой рацион. Цитрусовые, брокколи, зелень, клубника и папайя — все это богатые источники витамина С.

2. Антиоксиданты

Антиоксиданты усиливают функцию коллагена в коже. Они помогают нашей коже бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Обратите внимание на антиоксидантные сыворотки или продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, черника, шелковица, экстракт солодки, корица и базилик.

3. Гиалуроновая кислота

Это вещество в организме оказывает воздействие на состояние кожи, давая ей увлажнение и повышая ее тонус, а также способствуя выработке коллагена в организме и связывая волокна, отвечающие за упругость кожных покровов (коллагена и эластина). В косметической индустрии этот компонент в серии бестселлеров и заслуживает отдельной темы для разговора. Прежде чем приобрести косметические средства и инъекции с «гиалуронкой», изучите тему и посоветуйтесь со своим косметологом.

4. Ретинол

Ретинол является производным витамина А, который, как известно, повышает уровень коллагена в коже. Это антивозрастной, антиоксидантный компонент, предотвращающий распад коллагена. Включите ретинол в свой уход за кожей.

5. Женьшень

Женьшень — это растение с мясистыми корнями. Оно доступно в форме чая, настоек и добавок. Женьшень обладает коллаген-стимулирующими свойствами, а также противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

6. Алоэ вера

Гель алоэ вера приобрел огромную популярность благодаря своим успокаивающим свойствам. Пищевая добавка с алоэ вера может повысить уровень коллагена и уменьшить появление морщин. Алоэ вера также эффективен против ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов.

7. Коллагеновые кремы

Продукты ухода за кожей с коллагеном содержат гидролизованный коллаген или пептиды. Считается, что пептиды проникают в дермальный слой, где они могут стимулировать выработку коллагена. Эта теория не содержит научных доказательств, однако косметические продукты с коллагеном вряд ли станут от этого менее популярными.

8. Массаж лица

Специалисты по уходу за кожей рекомендуют уход за лицом сопровождать массажем, который не только помогает в кровообращении, но и повышает выработку коллагена, что подтверждают исследования.

Вы можете сделать массаж лица в домашних условиях, слегка надавливая круговыми движениями на щеки, подбородок и лоб.

9. Увлажнение

Вода образует 60% сложной тройной спиральной структуры коллагена. Питье большего количества воды поддерживает ваш коллаген в норме и предотвращает появление морщин.

10. Микроиглы

Microneedling (MN) — дерматологическая процедура, которая включает в себя использование крошечных игл для проделывания отверстий в коже. Это стимулирует выработку коллагена в коже, тем самым уменьшая появление тонких линий и морщин.

11. Коллагеновые добавки

Мало исследований, объясняющих роль добавок коллагена в гидратации, силе и эластичности кожи, поэтому вряд ли можно полностью полагаться на них.

Некоторые коллагеновые добавки изготавливаются из морепродуктов. Если у вас нет аллергии на морепродукты, то коллагеновые добавки можно протестировать на себе, но прежде посоветовавшись со специалистами. Возможны побочные эффекты.

Факторы, вызывающие расщепление коллагена

Коллаген теряется с возрастом. Он как о клей, склеивающий клетки кожи. Когда клей теряется, клетки начинают провисать. Тонкие линии и морщины, которые появляются в результате, являются первыми признаками старения кожи.

Некоторые факторы, которые приводят к снижению уровня коллагена:

солнечные лучи;
курение, алкоголь;
загрязнение окружающей среды и организма;
старение;
стресс.

Продукты, богатые коллагеном

Куриная шкура, куриный бульон, свиная шкура, говядина, соя, орехи и рыба являются хорошими источниками коллагена. Поэтому диета с высоким содержанием белка важна для молодости кожи.

Коллаген в пище расщепляется на аминокислоты и пептиды в процессе пищеварения. Нет исследований, которые бы сравнивали преимущества коллагеновых продуктов с добавками.

Может ли коллаген всасываться через кожу?

Известно, что комбинация пероральных антиоксидантов и сывороток / кремов помогает замедлить процесс деградации коллагена.

Как остановить время или повернуть его вспять? Есть простой ответ — коллаген! Обратитесь к своему дерматологу, чтобы узнать о себе и коллагене в вашей коже еще больше — для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе.

По материалам skinkraft.com, бмэ.орг и других открытых источников

Фото: twitter.com

Читайте также: