Как классифицируются головные боли и какие имеют причины, какие натуральные средства и витамины помогут и что лучше исключить, чтобы предупредить возникновение головной боли.
Головная боль — один из самых распространенных недугов и один из самых раздражающих. Среди наиболее распространенных причин — стресс, лихорадка или расстройство желудка. Есть несколько средств, которые при профилактическом приеме в течение нескольких недель дают хорошие результаты в борьбе с головной болью.
Аспартам, искусственный подсластитель, потенциально вреден для нервной системы и может являться причиной учащения головных болей. Если вы хотите избежать его приема, проверьте состав газированных напитков, сладостей, жевательной резинки, йогурта и даже лекарств с пищевой добавкой E951. Шоколад, жирные сыры и красное вино содержат гистамин и тирамин, сосудорасширяющие вещества, которые могут вызвать головную боль. Желательно уменьшить его потребление, если вы страдаете мигренью. Красное мясо, вяленое мясо, жирные сыры и яичные желтки содержат большое количество арахидоновой кислоты, жирной кислоты омега-6, которая в организме приводит к образованию простагландинов, молекул, которые усиливают воспаление.
Витамины группы В и в особенности В2, В6 и фолиевая кислота полезны для профилактики головной боли, так как необходимы для нервной системы. Магний обладает способностью расслаблять нервы и мышцы, поэтому он также полезен для предотвращения головных болей и напряжения. Коэнзим Q10 является сильным антиоксидантом, обнаруженным в митохондриях, «единицах контроля энергии» клеток. Прием в качестве добавки предотвращает приступы мигрени. Жирные кислоты омега-3 нейтрализуют арахидоновую кислоту (содержащуюся в красном мясе) и уменьшают образование воспалительных молекул, в результате чего уменьшается частота, продолжительность и интенсивность головных болей. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, полезными при головной боли. В капсулах и свежий, нарезанный кусочками и используемый на кухне, он очень полезен при головных болях.
Наиболее распространенной является головная боль, вызванная напряжением, когда напрягаются мышцы лица, шеи и плеч. Мигрень в отличие от первой поражает только одну половину головы, ей преимущественно страдают женщины. Кроме того, существует т.н. кластерная головная боль, которая чаще поражает мужчин и характеризуется повторяющимися и сильными приступами. Наконец, есть вторичная головная боль, определенная так потому, что она является следствием другой проблемы: шейного артроза, нарушения менструального цикла, расстройства пищеварения, гипертонии, синусита. От головных болей, которые они вызывают, можно избавиться, устранив первопричину.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Чистые волосы надолго! Как избежать частого мытья головы
- Массаж головы: зачем и как делать
- Почему болит кожа головы: 7 основных причин
- Массаж кожи головы для красивых и здоровых волос
- Защищаем кожу головы от солнца — и речь не о шляпах
- Незавершенный гештальт или Почему я не могу выкинуть это из головы?
- Мнение бьюти-блогера: как мыть голову
- Мытье головы: правила, о которых многие не знают
- Скраб для кожи головы NatureLab Tokyo Perfect Shine Clarifying Scalp Scrub — отзыв
- Сыворотка для кожи головы The Inkey List Salicylic Acid Exfoliating Scalp Treatment — отзыв
