Спортивные травмы: как сохранить легкость движений или вернуться к ней после тренировки с травмой — разъяснения и рекомендации доктора Франческо Ди Майо.
Контрактуры и деформации мышц
Контрактура сама по себе является защитным действием, возникающим при механической нагрузке на мышечную ткань, превышающей физиологический предел ее переносимости. Чрезмерная нагрузка запускает механизм самозащиты, который заставляет мышцу непроизвольно сокращаться. Таким образом, при контрактуре не происходит разрыва волокон, из которых состоит мышца, а лишь изменяется ее сократительная способность.
Предрасполагающие причины имеют механическую природу, хотя их четкого определения пока нет. Известно лишь, что они так или иначе связаны со следующими факторами:
- отсутствие общей и специальной разминки;
- недостаточная физическая подготовка;
- чрезмерные нагрузки;
- резкие и сильные движения;
- постуральные и мышечные дисбалансы;
- нарушение координации.
Симптоматика очень похожа на судороги, но отличается от них причинами возникновения (судороги больше связаны с энергетическими / метаболическими, чем с механическими факторами), сроками заживления (при контрактуре они значительно дольше) и последствиями для работоспособности (при контрактуре пациент может даже временно возобновить занятия спортом, тогда как при судорогах прекращение занятий практически неизбежно).
Растяжение мышц — очень частая травма. Она часто поражает спортсменов всех видов спорта и характеризуется сильной болью.
Симптомы, причины и возможные способы лечения
Растяжение мышц — это растяжение мышечных волокон, которое приводит к изменению мышечного тонуса. По степени тяжести это травма, промежуточная между контрактурой и разрывом мышцы: травма средней интенсивности, трудно обнаруживаемая с помощью визуализирующего оборудования и обычно излечиваемая без последствий.
Проявляется сильной болью и обычно вызвана неправильным движением при физической нагрузке. В частности, она может быть следствием:
- недостаточной разминки;
- насильственного или неестественного движения;
- недостаточной физической подготовки;
- небольших, повторяющихся травм суставов;
- нарушения осанки;
- ношения неподходящей для физических нагрузок обуви;
- отсутствия привычки к растяжке.
В большинстве случаев болезнь поражает нижние конечности, поэтому она очень распространена среди бегунов и футболистов, а сроки лечения зависят от степени поражения.
Растяжение мышц характеризуется внезапной, резкой болью, ограниченной областью повреждения. При растяжении мышечных волокон, как уже говорилось, фактически не происходит отрыва мышц от своего места, но необходимо прекратить занятия, так как нередко растяжение переходит в разрыв. Поэтому при лечении применяется обычный протокол R.I.C.E., который используется в подобных случаях: конечность иммобилизуется, прикладывается холодный лед, затем компрессионная повязка для уменьшения кровотечения.
К наиболее эффективным и быстрым методам лечения, безусловно, относится текар-терапия, т. е. лечение, основанное на пропускании микроэлектрического тока, способного стимулировать всасывание воспалительной жидкости и расслабление мышечных волокон.
Массотерапия дает те же результаты, что и инструментальные методы лечения, однако давление рук физиотерапевта может причинять пациенту сильную боль.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Нейропластичность и двигательная активность
- Плечо и его функции: что нужно знать для хороших тренировок
- Тендинит: причины и реабилитация
