Бег повышает уровень дофамина в крови, улучшает способность концентрироваться и одновременно снижает уровень стресса.
О том, что кардиотренировки могут улучшать когнитивные функции, заговорили еще в 1986 г., когда в Университете Индианы провели наблюдение за группой из 30 женщин и обнаружили, что увеличение кардионагрузки соответствует улучшению способности обрабатывать информацию и принимать правильные решения на 12-68%.
Позднее, в 2003 году, профессор Чарльз Хиллман из Университета Иллинойса вновь проверил способность к концентрации внимания у группы студентов до и после 30-минутной тренировки на беговой дорожке. Исследование, проведенное с помощью электроэнцефалографии, показало, что занятия аэробными видами спорта, такими как бег, повышают уровень активности мозга в области внимания и памяти. Проще говоря, бег помогает принимать более взвешенные решения за меньшее время.
В следующем году профессор Хиллман повторил эксперимент, но уже с участием группы пожилых людей, у которых память и внимание были хуже, чем у студентов. Эксперимент показал, что даже у 70-летних людей, занимавшихся кардиотренировками, заметно улучшилась способность обрабатывать информацию и быстро принимать решения.
Похоже, что для борьбы со стрессом и более четкого восприятия происходящего лучше всего зашнуровать кроссовки и отправиться на хорошую пробежку.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Ходьба или бег — что лучше: мнение эспертов
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Эндорфины и тестостерон против депрессии
