Как часто вы чувствуете усталость? Валитесь с ног, хотя явно не разгружали вагоны? Или постоянно повторяете, что не хватает времени? А столько хочется успеть — заниматься любимым делом, проводить время с друзьями, путешествовать, больше времени проводить с семьей, спорт, прогулки, чтение книг, изучение иностранных языков. Как много соблазнов, и так не просто найти для них ресурсы.
Если тайм-менеджмент многие внедрили в свою жизнь: планирование дел, акцент на результате, выделение приоритетных задач… С таким ресурсом как деньги тоже можно разобраться: сейчас множество бесплатных идей для приятного и полезного времяпрепровождения. И, как известно, самые лучшие моменты жизни нельзя купить за деньги. И когда, вроде бы, живешь по этим правилам, усвоил все методики, тем не менее продолжаешь жаловаться на упущенные возможности. Можно подходить к этому философски — если возможность упущена, значит, эта возможность мне не нужна. Но как узнать, если не попробовать? Проведите аудит того, что действительно вас заряжает.
Для эмоционального заряда: общение с близкими, друзьями, просмотр увлекательного фильма, яркое путешествие.
Для духовного заряда: мечты и желания (составление “Карты желаний”), йога, медитация, провести несколько часов в тишине на природе.
Физический заряд: занятие спортом, здоровый сон, правильное питание.
В обычной жизни этим подзарядкам мы уделяем достаточно внимания. А что же с ментальной энергией? Тренировка ума — важнейший элемент энергетического баланса. Можно сказать, что на работе вы уделяете достаточное время умственным усилиям. Но очень скоро рабочие задачи превращаются в рутину, мозг привыкает, и снова чувствуется усталость. Здесь важно чередование углубленного изучения, творчества и восстановления. И внедрять такую практику необходимо регулярно.
5 способов восполнения ментальной энергии
- Изучение иностранных языков. В данном случае, это не только тренировка разговорных навыков через общение, но углубленное изучение грамматики, запоминание новых слов.
- Рисование. Использование различных техник — кистью, карандашом, мастерком, акварелью, маслом, гуашью, на бумаге, ткани, дереве. Здесь важно экспериментировать и внедрять новые инструменты для реализации ваших идей.
- Отгадывание кроссвордов, судоку, решение примеров, шахматы, нарды. В данном случае происходит создание очень полезных нейронных связей — тренировка стратегических навыков, масса возможностей для повышения уровня профессионализма.
- Чтение научной литературы с описанием гипотез, теорем, доказательств, новых методик в различных областях.
- Ментальная арифметика. Изначально позиционируется как методика для детей, позволяющая получить навык быстрого счета, развить фотографическую память, повысить концентрацию внимания. Но взрослым подобные навыки нужны не меньше. Запомнить номера телефонов и кредитных карт, пароли, научиться концентрироваться, быстро выполнять математические примеры — сложение, вычитание (например, в магазинах). Попробуйте использовать методики энерджи-менеджмента, вам понравится!
С пожеланием энергетического баланса.
