Функциональная гимнастика как метод тренировки

Чем хорош функциональный тренинг и как применять метод: рекомендации и практические советы от доктора наук в области профилактической, адаптивной и реабилитационной двигательной активности Доменико Алиперта.

Что такое функциональный тренинг? Тренировка, которая работает? Это справедливо? Метод который не подводит нас?..

Определение, не точное, но, по крайней мере, более подходящее для биномиальной функциональной тренировки, может быть таким: набор двигательных жестов, которые должны быть запрограммированы в соответствии с типом спортивной дисциплины, которую будет выполнять спортсмен; то есть тренировочный протокол, направленный на улучшение результатов для баскетбола, будет, конечно, отличаться для такого вида спорта, как бокс.

Но если вы хотите заниматься не спортсменами, а офисными работниками или фрилансерами, будет ли функциональная гимнастика по-прежнему применяться в качестве тренировочного метода? Ответ — да. Что может быть менее функциональным для хорошего самочувствия, чем сидячая работа или ходьба прямо к кофеварке? Отсюда вытекает необходимость сохранения функциональных возможностей, под которыми следует понимать способность бегать, прыгать, поднимать более тяжелый, чем ожидалось, груз, преодолевать падения, двигаться с ловкостью и равновесием.

Что можно сделать для сохранения и совершенствования этих навыков? Вот несколько советов по возможному протоколу тренировок на открытом воздухе. Прежде всего, необходимо уметь использовать для тренировок то, что предлагает окружающая среда: поднимать небольшие бревна, преодолевать крутой склон, перепрыгивать через яму, взбираться на дерево, балансировать на бревне, спрыгивать с невысокой стены или компенсировать скорость при преодолении спуска.

Дайте волю своему воображению и всегда руководствуйтесь здравым смыслом, никогда не переусердствуя.

Источник

Фото: freepik.com