Завтрак — обязательный или лишний прием пищи

Чем полезен завтрак и необходим ли он вообще? Исследователи провели эксперименты и нашли ответы.

Завтрак

Быстрый ритм жизни, спешка и большое количество дел иногда заставляют пренебречь утренним приемом пищи. Ежедневный недосып и ранние пробуждения могут привести к тому, что отсутствие завтрака перейдет из исключения в привычку. Казалось бы, что в этом нет ничего страшного. Однако исследователи считают иначе.

Ночью в организме беспрерывно происходят жизненно важные процессы, которые задействуют энергию нашего тела. Сытный и богатый витаминами завтрак должен восполнить все потраченные запасы и улучшить самочувствие.

Завтрак

Многие считают, что, пропуская завтрак, они уменьшают количество употребляемых калорий, тем самым уменьшая свой вес. Однако исследования национального института здоровья США проанализировали образ питания более пятидесяти тысяч человек и пришли к тому, что люди, которые предпочитают плотно завтракать, склонны к меньшему весу по сравнению с теми, кто отказывается от утренней пищи.

Завтрак необходим для пробуждения организма и запуска всех важных механизмов. Специалисты, работающие для Американского научного журнала Diabetes Care, провели эксперимент, в ходе которого измеряли уровень глюкозы у людей с разным образом питания. Они выявили, что у тех, кто не завтракает, резкие скачки глюкозы. Это плохо влияет на работу организма и может увеличить риски заболеваний.

Другие эксперименты национального института здоровья США показали, что пропуск завтрака влияет не только на вес, но и на развитие диабета и сердечных заболеваний.

Завтрак, авокадо

Несмотря на то, что везде отмечается, что завтрак важен как просто утренний процесс для пробуждения организма, не стоит забывать о том, что именно мы потребляем. Чипсы или кусок торта с утра вряд ли будут полезны или подарят легкость, сытость и прекрасное самочувствие на весь день.

Завтрак

Важно правильно подбирать рацион, который будет сочетать в себе необходимый набор витаминов и питательных элементов. Для утреннего приема пищи отлично подойдут злаки, мюсли, яичница, каша с фруктами или ягодами. Лучше всего комбинировать разные продукты и вносить разнообразие, чередуя блюда.

Следует всегда слушать свой организм и помогать ему быть крепким и здоровым.

Источник

Фото: pinterest.ru

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *