Кажется, умолчать о том, что кофе в нашей жизни играет очень важную роль бессмысленно, ведь во многом это чистая правда. И все же многие зачастую забывают, что кофеин помимо энергии наносит также и вред нашему организму. Особенно, если им злоупотреблять.
Рассказываем, как заменить кофеин другими более полезными продуктами.
Травяной чай
Травяной чай действительно может стать полезной альтернативой для тех, кто хочет отказаться от кофеина. Эффект достигается благодаря мягкому действию правильного сбора из трав и адаптогенам (природные энергетики): ягоды лимонника, гинкго билоба и саган-дайля. В отличие от кофеина, эти ингредиенты обеспечивают бодрость не за счёт расходования ресурсов организма, а наоборот — они поддерживают организм и повышают сопротивляемость, увеличивают физическую и умственную работоспособность. Плюс эти травы помогают бороться с различными инфекциями — а это всегда приятный бонус.
Ягоды
Оказывается, не просто так диетологи советуют на завтрак выпивать смузи из ягод или добавлять их в кашу, йогурты или творог. Клубника, малина, ежевика, черная смородина (лучше выбирать сезонные) — работают как натуральный стимулятор, который не вредит организму. И всё же перебарщивать тоже не стоит — одной-двух горстей ягод будет вполне достаточно. Или можно съесть несколько клубничек в темном шоколаде — эффект вы заметите сразу.
Орехи
Грецкий орех, миндаль, кешью, фисташки, фундук и многие другие орехи — это не только источник полезных витаминов и микроэлементов (магний, железо, кальций), но и отличный вариант «портативной зарядки». Добавляйте в утреннюю кашу пару орешков и возьмите с собой небольшой мешочек с ними. Когда будете чувствовать, что бодрость духа вас покидает, — съешьте пару орехов, и усталость как рукой снимет.
Тёмный шоколад
Да, да и ещё раз да — мы предлагаем вам начать утро со сладкого. Какао-бобы, из которого состоит темная плитка, кладезь полезных и бодрящих компонентов. К тому же они вырабатывают эндорфины (гормоны счастья), поэтому заряд позитива и желания свернуть горы возрастает в несколько раз. А ещё в шоколаде тоже есть кофеин — в ста граммах сладости примерно 65 граммов бодрости. Но это значительно меньше, чем в кружке кофе. И если вы решили не бросаться в омут с головой, а постепенно отказываться от кофе, то это отличная замена. Но не советуем злоупотреблять тёмным шоколадом — одного раза в неделю будет вполне достаточно.
Апельсины
Ярко-оранжевый или жёлтый апельсиновый фреш уже только одним своим видом поднимает настроение, а входящий в его состав, хорошо всем известный витамин С бодрит не хуже энергетика в железной банке. Пить с утра натощак такой сок не стоит, можете заработать проблемы с желудком, но в качестве замены кофе во время завтрака он вполне может сойти. Если у вас впереди сложный, напряженный день и нужно быть в режиме «бешеной белки», то можете смешать апельсин с грейпфрутом или лимоном.
Фото: Pinterest
