Популярная модель показывает, какие упражнения входят в ее тренировку на все тело. Повторяем и худеем.
Спорт важен для поддержания мышц в тонусе и хорошего самочувствия. Кроме того, он способствует похудению и подтягиванию мышц. Чтобы быть в форме, важно регулярно делать упражнения на все группы мышц.
На своем канале в YouTube нидерландская топ-модель Роми Стрейд поделилась видео, в котором показала, как выглядит ее тренировка на все тело.
Инвентарь
Для выполнения упражнений понадобится резинка. Она создает дополнительную нагрузку и позволяет тщательнее прорабатывать мышцы. Можно обойтись и без нее, особенно если до этого был долгий перерыв от спорта, но эффект будет меньше.
Звезда на занятии использует гантели. Подбор их веса индивидуален, необходимо отталкиваться от собственных возможностей. При их отсутствии можно воспользоваться бутылками, наполненными водой или песком.
Тренировка
Прежде чем приступить к тренировке, необходимо разогреть тело и провести разминку, это поможет избежать травм и растяжений. Разминка может состоять из базовых упражнений. Пример в видео (см. ниже).
Далее можно приступать к тренировке. Упражнения и техника выполнения в видео (см. ниже).
При плохом самочувствии необходимо дать себе отдохнуть или прекратить занятие. Эта тренировка довольно трудная, на начальных этапах лучше делать ее с перерывами на отдых.
После выполнения следует провести растяжку, это сделает тело гибким и подарит ощущение легкости.
Так, потратив меньше часа, можно на весь день зарядиться энергией и держать свое тело в форме.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Упругие ягодицы за 20 минут в день
- Растяжка дома: несколько простых лайфхаков
- HBS-List: подборка домашних тренировок
- Где тренируются звезды? Топ-5 лучших фитнес-студий Москвы
