У каждого человека есть зависимость к чему-либо: будь то сладости, кофе, алкоголь или желание грызть ноги. Как избавиться?
Нет ни одного человека без вредных привычек. Однако, если это не пристрастие к спиртному или никотину, то люди не придают этому большого значения. И очень зря, поскольку иногда зависимость может вызывать дискомфорт и привести к неловким ситуациям на публике.
При этом само понятие намного шире, чем кажется на первый взгляд. Список привычек довольно велик, к ним относят курение, регулярное употребление алкоголя, обжорство, игроманию, желание ковырять в носу или грызть различные предметы, например, ручку или карандаш. Зачастую человек даже не обращает внимание, как делает что-то из этого перечня. В результате все это может сказаться на состоянии здоровья и стать причиной неуверенности в себе.
С вредными привычками довольно сложно бороться, но вполне возможно. Автор книги «Исцеление изнутри: путеводитель по интуитивному оздоровлению», которая выходит в этом году, дала на портале Poosh дельные советы, которые помогут улучшить свою жизнь.
- Сначала необходимо составить список проблем, которые вызывает привычка у ее обладателя и окружающих людей. Когда все записано на бумаге, сложнее игнорировать последствия.
- Затем следует написать перечень преимуществ, которые возникнут после отказа от пристрастия. Это поможет оценить количество плюсов и смотивирует на борьбу.
- Также стоит разобраться, почему и зачем мы делаем то или иное действие. Отвечаем на несколько вопросов. Помогает ли это чувствовать себя лучше? Спасает ли это от скуки, одиночества или тревоги? Определение причины проблемы направит на поиски более эффективного пути ее решения.
- Далее находим альтернативный способ замены для устранения дискомфорта. Например, вместо сладостей едим фрукты или другой полезный десерт, который не несет вреда. Чтобы лишний раз не сидеть в телефоне, заставляем себя прогуляться или находим приятный вид спорта.
- Ставим цели и награждаем себя за их достижение. Они не обязательно должны быть глобальными, можно начать с малого. Отказываемся от чего-то на один день, потом на два, три и так далее. Главное — не забываем себя хвалить и поощрять за выносливость. При этом, если сразу что-то не получилось, то и ругать себя не надо, пробуем снова и снова. Чувство вины может привести к упадку сил и потере мотивации.
- Никто не идеален. А сформированные стандарты, определяющие, что плохо, а что хорошо, могут давить и заставлять чувствовать себя виноватыми. В первую очередь следует думать о физическом и психологическом здоровье. Все действия должны быть направлены на улучшение самочувствия и обретение комфорта.
- Если проблема серьезная и с ней не удается справиться самостоятельно, то нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться к специалисту за помощью. Возможно, что именно этот шаг поможет достичь гармонии.
Сохраняем терпение по отношению к себе. Бороться с привычками довольно трудно, невозможно избавиться от них за день и даже неделю. Важно постоянно напоминать себе о последствиях и вреде действия. И если вдруг в один момент не получилось проконтролировать ситуацию, в этом нет ничего страшного.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- Пало санто: магия аромата
- Медитация: боремся со стрессом
- Как побороть негативные эмоции
- День Земли: ЭКО-советы от Джессики Альбы
- 5 советов для восстановления режима сна
- Бодипозитив: как полюбить свое тело
