Популярная модель рассказала о том, как она держит себя в форме, чем питается и что считает важным для здорового тела и чистого разума.
На своем канале в YouTube нидерландская супермодель Санне Влоет опубликовала видео, где рассказала, как она привела себя в форму после карантина и как вообще выглядит ее день.
Чтобы поддерживать здоровье организма, необходимо обращать внимание на три аспекта: спорт, питание и эмоциональное состояние. Каждый из них особенно важен и является ценной составляющей полноценного ощущения комфорта.
Питание
Звезда рекомендует есть домашнюю еду, так как еда из ресторанов может содержать много масла и соли. Только приготовив самостоятельно, можно быть на сто процентов уверенным в том, что содержится в тарелке.
Еще один совет: необходимо слушать свой организм и избегать чувства голода. Оно может вызвать стресс и привести к перееданию. Если есть сомнения по поводу этого ощущения, то можно выпить стакан воды и подождать. Так организм даст сигнал, хочет ли он действительно есть или просто был обезвожен.
В случае внезапного ощущения голода стоит перекусить. В этом нет ничего страшного. Полезный перекус может состоять из орехов, фруктов или крекеров.
Есть можно в любое время дня. Главное — выбирать правильную и полезную пищу, которая насытит организм и обеспечит достаточное количество питательных элементов.
Увидеть, как выглядит питание девушки, можно в видео:
Завтрак
Утром модель пьет смузи из ягод и фруктов. Базовые продукты: ягоды, банан, лед, миндальное или овсяное молоко. Больше вариантов сочетаний для смузи можно найти здесь.
Второй вариант — овсянка с миндальным маслом и ягодами. Она надолго спрячет чувство голода и подарит много энергии.
Есть и менее сладкое блюдо, например, рисовые крекеры с авокадо, яйцом и приправой. Очень вкусно и полезно.
Ну и самый быстрый завтрак — гранола с кокосовым йогуртом.
Все варианты довольно легкие и некалорийные, однако они богаты витаминами и хороши для здоровья.
Обед
На обед звезда старается есть разнообразную полезную еду, которая тоже не содержит очень много калорий.
Один из вариантов — кокосовые лепешки с начинкой из авокадо, зелени, яиц и сыра. Можно убрать оттуда некоторые ингредиенты или, наоборот, добавить.
Другая сытная альтернатива — это боул с рисом, авокадо и овощами. В него можно положить что угодно. Это блюдо напоминает поке. Что еще можно туда добавить, читайте здесь.
И, конечно же, популярное блюдо среди стройных девушек— салат. Модель часто экспериментирует с его составом, добавляя туда разные продукты. Например, она может объединить нут, зелень, тыкву, шпинат и авокадо. Иногда ест курицу или лосося.
Ужин
Ужин девушки не менее сытный. Она показала интересный пряный суп с карри, рисовой лапшой, бок-чой (китайской капустой) и тофу.
Еще она поделилась секретом, как сделать пиццу менее вредной. Для этого необходимо приготовить тесто на основе цветной капусты. Получается не только вкусно, но и полезно.
Также в базовый рацион входят запеченные овощи, рыба и рис из цветной капусты.
В целом повседневная диета не ограничена в количестве еды. Модель считает, что главное правильно подбирать продукты и стараться сделать блюдо интересным. Не стоит заставлять себя есть невкусную и пресную еду. Полезные и низкокалорийные блюда могут приносить удовольствие.
Спорт
Санне Влоет каждый день начинает с небольшой прогулки. Она занимает примерно 15-30 минут. Это помогает организму проснуться и настроиться на продуктивный день.
Основные тренировки у девушки пять раз в неделю, но они тоже не долгие, около 45 минут. Модель не показывает конкретные упражнения, поскольку любит постоянно их менять и наслаждаться новыми занятиями. Отсутствие однообразия в спорте приносит больше удовольствия и повышает интерес.
Эмоциональное состояние
Для полноценного счастья и достижения любви к себе важно следить за своим эмоциональным здоровьем. Даже если заставлять себя питаться исключительно правильно и регулярно заниматься спортом, это не даст желаемого результата без осознанного взгляда на себя и свой образ жизни.
Чтобы регулировать внутреннее состояние, модель советует попробовать выполнять дыхательные упражнения, вести ежедневник, чтобы правильно планировать свой день и все успевать, и почаще видеться с друзьями. Это поднимет настроение, снимет напряжение и поможет чувствовать себя более счастливым.
Самое главное — любить себя и проявлять свою любовь через заботу в виде вкусных и питательных блюд и приятных тренировок, которые приносят удовольствие, пользу и счастье.
Фото: pinterst.ru
Читайте также:
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Тренировка модели Роми Стрейд
- Интуитивное питание: основные правила
- Гречневая диета: работает или нет
- Сон: сколько нужно и как правильно
- Откуда взять энергию: 5 советов эксперта