Пить или не пить воду во время тренировки

Как правильно пить воду во время занятий спортом и что будет, если этого не делать?

Вода

Карантин показал, что заниматься без тренера не так страшно, если ответственно отнестись к изучению техники и знать несколько правил. Одним из важных аспектов является питье воды. Когда пить и сколько?

Во время физических нагрузок тело активно потеет, в результате чего жидкость выходит из организма. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и не навредить себе, важно следить за количеством употребляемой воды.

Американский диетолог Кэтлин Зельман рекомендует выпивать две кружки воды за два часа до тренировки. Во время занятий следует пить около 100 миллилитров каждые 15-20 минут. Делаем это маленькими глотками. Такой объем не создаст тяжести в животе и позволит комфортно продолжить активность.

Вода

При желании воду можно заменить на качественный спортивный напиток. Он содержит витамины и минералы, которые насыщают организм. Однако важно тщательно следить за составом, чтобы не столкнуться с обычной вредной жидкостью. Кроме этого, остерегаемся газировок, так как они могут вызвать вздутие.

Нехватка воды негативно влияет на работоспособность и приводит к плохому самочувствию. Однако и много пить вредно, переизбыток жидкости ведет к опасным последствиям. Лучше всегда брать с собой бутылочку воды на тренировку, но внимательно прислушиваться к организму и насыщать его, когда он этого требует.

Фото: pinterest.ru

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *