БАДы — личный опыт приема от бьюти-блогера

Обзор добавок и рекомендации от бьюти-блогера Марины Дареас.

Добавки

С детства у меня две заботы — витилиго и щитовидка. С витилиго я борюсь периодически, так как это очень энергозатратный процесс, а результат очень незначительный и мне лень этим заниматься (зато честно), а вот с щитовидкой что-то надо постоянно делать, так как, если не делать, то жить нормально очень сложно. Да, можно принимать гормоны, но это не лечение АИТ, а лишь замещающая терапия, меня это не устраивает, поэтому ищу альтернативу.

Для щитовидки

Для щитовидки принимаю вот такой комплекс Emerald Laboratories, Thyroid Health, 60 Vegetable Caps, который содержит тирозин, ашваганду, сушеные щитовидки без тироксина, селен, ламинарию и комплекс ферментов и пробиотиков. Плюс, принимаю магний, цинк и масло черного тмина Amazing Herbs, Black Seed, 100% Pure Cold-Pressed Black Cumin Seed Oil, так как оно хорошо понижает ТТГ.

Но этот комплекс уже подходит к концу и после него я буду принимать просто селен, магний, тирозин, ашваганду и ламинарию.

Селен — обычно я беру вот такой Life Extension, но в этот раз взяла Solaray в местной аптеке, так как мне срочно надо было.

Тирозин Now Foods, L-Tyrosine, 500 mg, 120 Capsules для щитовидки и выработки пигмента. Вот тут подробно о нем.

Ашваганда Now Foods, Ashwagandha, Standardized Extract, 450 mg — это адаптоген, который помогает организму адаптироваться при стрессах, балансирует гормоны, а также понижает ТТГ (по некоторым исследованиям).

Ламинария — тоже из местной аптеки. Здесь 150 мкг, и это дневная норма йода для взрослого человека. Я не считаю, что йода надо бояться и избегать его при АИТ. Все-таки нормальная работа щитовидки зависит от йода в том числе, а многие из нас недополучают йод, даже эти жалкие 150 мкг в день.

Для печени

Лецитин Now Foods, Sunflower Lecithin, Pure Powder, 1 lb (454 g) — лецитин защищает печень, мозг, нервную систему, да и вообще лецитин нужен всему организму. Читайте о нем подробно здесь. Я принимаю лецитин из подсолнечника, так как у меня аутоиммунные заболевания.

Силимарин Now Foods, Double Strength Silymarin , 300 mg, 200 Veg Capsules — это вещество из расторопши, способствует очищению и защите печени. Если принимать столько добавок, то не лишним будет помочь печени работать. Принимаю курсами, не постоянно.

Для кожи

Каротиноиды Natural Factors, BetaCareAll, 15,000 mcg, 90 Softgels — комплекс каротиноидов, хорош для кожи и для зрения. Кожа становится чище и как-то ярче, зрение острее.

Комплекс холина California Gold Nutrition, Choline Silica Complex — это аналог Biosilа, который является генератором коллагена. Повышает упругость кожи, улучшает состояние волос и ногтей. Принимаю курсами по три месяца.

Для похудения

Для похудения принимаю:

КЛК Sports Research, CLA 1250, Max Potency, 1,250 mg, 90 Softgels — конъюгированная линолевая кислота помогает сжигать жир, но при условии — с тренировками. Читайте о ней тут.

Пробиотики Culturelle, Probiotics, Metabolism + Weight Management, 12 Billion CFU — относительная новинка на айхербе. Пробиотики для ускорения метаболизма и поддержания веса. Да, могу сказать, что вес, на самом деле, стоит на месте, но именно похудеть эти пробиотики не помогают. но я их принимаю только второй месяц, возможно, если принимать дольше, то и похудение пойдет.

Омега-3 + экстракт состаренного чеснока Kyolic Omega-3 — омега-3 помогает сбрасывать лишний вес. Да и вообще омега — полезная штука, как для нашей кожи, так и для общего здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы.

МСТ Zenwise Health, C8-MAX, Caprylic Acid MCT Oil, Metabolism Booster — МСТ-жиры ускоряют метаболизм и дают энергию, что в конечном счете ведет к похудению. Добавляю МСТ в утренний кофе и принимаю ложку-другую в течение дня, когда мне нужна дополнительная энергия. МСТ-жиры не откладываются на боках, а сразу же идут в расход.

Но сразу оговорюсь, что жир эти добавки не рассосут, они лишь помогают ускорить метаболизм, снизить тягу к сладостям. CLA может «рассасывать» жир, но для этого нужно заниматься спортом — хотя бы быстрой ходьбой.

По мере надобности

По мере надобности принимаю следующие добавки:

Железо Solgar Gentle Iron 25mg — я уже писала, что у меня был крайне низкий ферритин и все симптомы анемии, поэтому я искала хорошее железо, которое поднимает ферритин и при этом не раздражает желудок. Этот вариант отличный и эффективный. Принимаю не на постоянной основе.

Бетаин и пепсин Now Foods Betaine HCI — при АИТ практически ВСЕГДА низкая кислотность из-за этого пища плохо переваривается, что ведет к повреждению стенок кишечника, росту патогенов, дефициту веществ. Бетаин повышает кислотность и помогает переваривать пищу. Читайте об этом подробно здесь.

Монолаурин Nature’s Life, Monolaurin, 90 Vegetarian Capsules — монолаурин я принимаю либо когда хочу почиститься, либо при первых признаках простуды. Простуду снимает на два счета. Писала о монолаурине тут.

Для общего здоровья

Для общего здоровья и иммунитета принимаю следующие добавки:

Витамин D Now Foods— практически у всех дефицит витамина Д, даже если мы живем в солнечных регионах, а уж у тех, кто (как я ) живет в северных странах, то витамин Д обязателен к приему. Витамин Д я принимаю через день по 10000 iu, так как у меня аутоиммунные.

Витамин C с флавоноидами Ester-C — мягкая форма витамина С, который не раздражает желудок. Мне нравится этот вариант. Принимаю по одной таблетке в день, так как при витилиго не желательно принимать больше, чем 500 мг витамина С. Витамин С повышает сопротивляемость организма и укрепляет иммунитет.

Масло Черного тмина Amazing Herbs — масло мощное, крутое. Используется тысячи лет в нетрадиционной медицине, считается, что помогает от 1000 болезней. Масло действительно обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным эффектом. МОЖЕТ помочь восстановить пигмент при витилиго. Плюс, понижает ТТГ по данным исследования.

Куркумин Natural Factors — если чувствую, что мои аутоиммунные болячки выходят из-под контроля я начинаю принимать куркумин. Он хорошо гасит воспаление в организме и успокаивает боль в суставах.

EPI Moducare — курсами пропиваю вот этот препарат — это смесь растительных стеролов и стеролинов, которая должна балансировать работу иммунной системы. Эта баночка подходит к концу, а недавно я сдала анализы, чтобы посмотреть, что у меня с гормонами, дали ли эти таблетки какой-то эффект на цифрах. Но вообще, во время приема этого препарата я чувствую себя достаточно хорошо + я не простужаюсь. Вот тут читайте о Moducare.

Принимаю не все сразу, а скорее по настроению.

Для кишечника

Периодически пропиваю глутамин (глютамин) для стенок кишечника и для укрепления иммунитета. Подробно о нем.

У меня вот такая огромная банка порошкового глютамина от Lake Avenue Nutrition, который нужно развести с водой или соком и выпить.

Для щитовидки и женского здоровья

И последнее — инозитол Life Extension, Inositol Caps, 1,000 mg от всего. Он и для щитовидки, и при проблемах по женской части, и настроение он улучшает и так далее. Вот здесь подробно об инозитоле.

В заключение

Да, кажется, что очень много всего, но на самом деле это не так. Если бы я принимала мультивитамины, то половину из этого списка можно было бы вычеркнуть, но я не фанат мультивитаминов, хотя и пропиваю их иногда.

Все-таки здесь я выбрала для себя то, что именно мне нужно, а остальное стараюсь получать с пищей. Периодически сдаю анализы на основные микроэлементы и если вдруг вижу дефицит, то сразу стараюсь его восполнить.

С тех пор, как я начала принимать добавки, я стала гораздо лучше себя чувствовать. Возможно, вам все это не нужно и вы и без этого здоровы. Можно только порадоваться за вас. Мне же с рождения не повезло и уже с 6-7 лет у меня витилиго, а значит, что уже тогда что-то в организме дало сбой, но тогда об этом никто не задумывался и через десять лет у меня появились симптомы АИТ, хотя диагностировали его мне только в мои 25.

Как я писала выше — прием гормонов — это не мой вариант, так как, во-первых, мне не подходит левотироксин, а наши врачи только его и прописывают, а во-вторых, это не лечение АИТ, а лишь замещающая терапия, которая в конечном счете приведет к еще большим проблемам. На данный момент, у меня нет никаких изменений в щитовидке, Т4 и Т3 в норме, повышен лишь ТТГ. Да, ТТГ у меня высокий и от приема Левотироксина он не снижается совсем. Снижается он только при соблюдении диеты и приеме добавок (тирозин, магний, цинк, селен).

Ну и, конечно же, это лишь мой опыт и мой выбор. Никого ни к чему не призываю.