Инозитол: боремся с АИТ, СПКЯ, депрессией и паническими атаками

Очень интересная добавка, которая называется инозитол. Рекомендуется к применению при аутоиммунном тиреоидите, болезненных месячных, поликистозе яичников, диабете, депрессии и ОКР, а также бесплодии. Подробно о добавке и личном опыте применения рассказывает блогер Марина Дареас.

Инозитол считается безопасной добавкой, но все же не лишним будет сходить к врачу перед тем, как решите принимать его. Вообще, перед приемом любых добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Что такое инозитол

Инозитол называют витамином В8, но это вовсе не витамин, а разновидность сахара, который организм способен сам производить, но в недостаточном количестве, поэтому инозитол следует принимать дополнительно в виде добавок. Он повышает чувствительность к инсулину, способствует правильному использованию инсулина, который поддерживает здоровье яичников, качество яйцеклеток и нормальный менструальный цикл.

В продуктах питания это вещество тоже содержится, чаще всего в форме фитиновой кислоты, которая крайне плохо усваивается организмом. Больше всего мио-инозитола (естественной формы инозитола) содержится в проростках пшеницы (700 мг / 100г), рисовых отрубях (460 мг / 100 г), зеленом горохе (240 мг / 100 г) и апельсинах (210 мг / 100 г). То есть в день надо съедать несколько сот грамм проростков пшеницы либо несколько кг апельсинов. Так себе занятие, поэтому рекомендуется принимать инозитол в виде добавки, лучше всего в порошке.

инозитол содержится в апельсинах — инозитол в апельсинах

Инозитол применяется в следующих случаях:

при гипотиреозе и АИТ;
при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ, PCOS);
для повышения мужской и женской фертильности;
при проблемах с психикой — тревожности, депрессии, панических атаках, предменструальном синдроме (ПМС), расстройствах пищевого поведения, обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР);
для снижения веса;
при диабете;
при нарушении сна.

Инозитол при АИТ

Мио-Инозитол делает ТТГ-рецепторы более чувствительными к сигналу ТТГ. Он значительно снижает антитела, а также ТТГ при приеме инозитола и селена.

Инозитол помогает при синдроме поликистозных яичников

В наше время синдром поликистозных яичников встречается все чаще. Виной тому, как правило, нарушение гормонального баланса, а также высокий уровень «вредного» холестерина, высокая концентрация триглицеридов и высокий сахар в крови. При СПКЯ происходит нарушение менструального цикла и как следствие бесплодие.

Прием инозитола и фолиевой кислоты может стабилизировать артериальное давление, снизить уровень триглицеридов и нормализовать уровень инсулина. Сочетание инозитола и фолиевой кислоты восстанавливает овуляцию у женщин, страдающих от бесплодия. В ходе исследования у 62% женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников) прием инозитола с феруловой кислотой (400мг) вызвал овуляцию уже через несколько месяцев приема.

Мио-инозитол помогает при андрогенных нарушениях. Уже через три месяца приема инозитола у контрольной группы (ссылки на исследования см. ниже) снизились уровни ЛГ, тестостерона и свободного тестостерна, инсулина в плазме, триглицериды. А после шести месяцев уменьшились гирсутизм и акне. При длительном приеме инозитола восстанавливалась овуляция.

Мио-инозитол лечит диабет и его осложнения

При пероральном введении мио-инозитол стимулирует поглощение глюкозы в тканях скелетных мышц, тем самым снижая уровень сахара в крови (повышая подвижность GLUT4).
Мио-инозитол также снижает концентрацию глюкозы в моче (в течение 24 часов) у тучных инсулинорезистентных обезьян, что указывает на то, что он может снижать уровень сахара в плазме после приема пищи у людей с резистентностью к инсулину.
Уровни мио-инозитола в моче обычно используются в качестве диагностического параметра для диабета.

Мио-инозитол может предотвратить и ослабить гестационный сахарный диабет. Он также может улучшить резистентность к инсулину у людей с гестационным диабетом. Мио-инозитол может защитить эмбрионы от диабетических дефектов развития и предотвратить диабетическую невропатию (нервную боль) у животных.

Инозитол помогает расщеплять жиры

Мио-инозитол является липотропным и способствует расщеплению жира.
Женщины с СПКЯ часто испытывают трудности с потерей веса. Многие исследования показывают, что дополнения мио-инозитола могут значительно снизить массу тела и уровень лептина (ключевой гормон аппетита) у этих женщин. Положительные эффекты также наблюдаются у женщин с ожирением.

Инозитол помогает снизить риск возникновения метаболического синдрома. Прием инозитола повышает количество хорошего холестерина, а также снижает объем триглицеридов.

Благоприятно воздействует на психическое здоровье

Учеными было установлено, что люди в депрессивном состоянии, с симптомами тревожности и компульсивными расстройствами имеют пониженный уровень инозита (витамин В8). Низкий уровень инозита (или инозитола) способствует снижению активности серотонина в мозге. Микроэлемент контролирует серотонин и дофамин, а значит, и наше настроение. Мио-инозитол усиливает чувствительность рецепторов серотонина. А увеличение уровней серотонина может стимулировать выделение гамма-аминомасляной кислоты в определенных областях мозга. Поскольку серотонин и гамма-аминомасляная кислота обладают положительными эффектами для здорового сна, мио-инозитол может быть потенциальным средством для лечения бессонницы.

Инозитол хорошо действует при лечении тревожности и панических атак. Доказано, что прием инозитола в течение месяца по 12-18 грамм сокращает частоту панических атак.

Мио-инозитол уменьшает симптомы нервной булимии и переедания. Также, он помогает бороться с депрессией. Симптомы депрессии пошли на убыль при приеме 12 грамм порошкового инозитола в течение одного месяца.

Инозитол также помогает при ПМС — снимает тревогу, плохое настроение, перепады настроения.

Мио-инозитол также помогает лечить тревогу у детей с биполярным расстройством и может быть более предпочтительной альтернативой СИОЗС, поскольку он является естественным и хорошо переносимым веществом.

Инозитол может предотвращать рак

Мио-инозит обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами. Так, в исследованиях было установлено, что инозитол останавливает распространение рака толстой кишки у мышей, а у курильщиков он уменьшает предраковые повреждение легких.

Инозитол для мужчин

Мужчинам инозитол также полезен. Он способствует дозреванию сперматозоидов, повышает их качество , повышает фертильность. А также эффективен при андрогенной алопеции, снижает дистрофию волосяных фолликулов.

Мой опыт приема инозитола

Эффект от инозитола стал заметен уже через неделю приема. Ушли все симптомы ПМС! Обычно перед месячными у меня набухает грудь, она начинает болеть где-то за неделю ДО, во время самой менструации болит поясница и тянет живот, плюс я остро реагирую на молочные продукты. Так было последние лет «дцать», и с каждым годом становилось все хуже и хуже. Плюс, я очень остро чувствовала овуляцию — там тоже «спецэффектов» хватало, даже из дома выходить не хотелось. И вот начала я принимать около 1000 мг инозитола каждый вечер и не заметила как пришли месячные — ни плюс два размера груди, ни задержки жидкости в области живота и бедер, ни ноющей боли внизу живота и пояснице.

Конечно, я не поверила, что это именно заслуга инозитола. Ну, не может же такого быть. И продолжила принимать эту добавку. Когда пришло время овуляции, я ее тоже не заметила, она прошла совершенно бессимптомно. Следующие месячные также прошли спокойно и без боли. В общем, уже полгода, как я принимаю инозитол и живу без боли в эти самые дни.

Также, могу подтвердить, что добавка положительно повлияла на психику. Я стала чуть спокойнее и не реагирую так остро на все, что происходит вокруг.

По поводу влияния инозитола на щитовидку и антитела ничего сказать не могу, так как сейчас к врачу просто не попасть, да и принимаю я не только эту добавку.

Дозировка

Дозировки в порошке и в капсулах разнятся — я привожу дозировки порошкового инозитола, если будете принимать в капсулах, то берите дозу примерно в два раза меньше. То есть, если в порошке нужно принимать 4 грамма, то в капсулах это будет примерно 1,5 — 2 грамма.

При СПКЯ — принимать 2 — 4 г порошка в день.

При АИТ — 2,5 грамма порошка или 1000 мг в капсулах.

Для фертильности — 2 — 4 г порошка или 1200-2000 мг в капсулах в день.

При депрессии и панических атаках — 12 г порошка в день.

При ОКР и других расстройствах психики — 18 г порошка или около 5 — 8 г в капсулах в день.

Добавка безопасная даже при больших дозировках. В исследованиях говорится, что при дозах 12 — 30 грамм порошка в день могут появиться лишь легкие расстройства пищеварения.

Где купить

Качественная добавка инозитола Life Extension в капсулах — 360 растительных капсул по 1000 мг.
Добавка инозитола Now Foods в капсулах — 100 капсул по 500 мг.
Отличный бренд и высокое качество — Solgar в капсулах — 100 капсул по 500 мг.
У меня вот такой вариант инозитола Nature’s Way в капсулах — 100 капсул по 500 мг.
Тоже хорошее качество добавок — Jarrow Formulas в капсулах — 100 капсул по 750 мг.
Добавка инозитола в порошке от Now Foods 227 г.
Добавка инозитола в порошке от Jarrow Formulas 227 г.

Часто задаваемые вопросы

Что такое Мио-инозитол

Мио-инозитол — это одна из форм инозитола, вид натуральных сахарных спиртов, который присутствует в клетках нашего организма. Играет ключевую роль в правильной работе эндокринной системы и щитовидной железы.

В чем польза мио-инозитола

Он поддерживает оптимальный уровень антител и ТТГ, а также улучшает настроение, борется с депрессивными состояниями, акне, инсулинорезистентностью, облегчает ПМС и состояние при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

Какая дозировка при АИТ

Рекомендуемая дозировка 700 мг в день (я принимаю около 1000 мг в день сейчас). Принимать вечером с едой.

Когда следует принимать мио-инозитол

Инозитол следует принимать вечером с едой, так как он способствует хорошему сну.

Кому противопоказан инозитол

Мио-инозитол считается безопасным, но есть несколько состояний, когда не следует его принимать. Например, если вы кормите грудью либо беременны, то лучше проконсультироваться с вашим врачом.

Также мио-инозитол не стоит принимать тем, у кого серьезные заболевания почек, и тем, что принимает диуретики.

Инозитол может понижать сахар в крови и гемоглобин, так что следите за этим, если у вас диабет.

Можно ли принимать инозитол с тироксином?

Да, можно. Но лучше разнести их по времени, должен быть хотя бы час перерыв. И так как инозитол понижает ТТГ рекомендуется сдавать тест каждые 90 дней, чтобы скорректировать дозировку тироксина.

Ссылки на исследования: