Избавляемся от напряжения и стремимся к гармонии со своим телом. Занятия можно проводить, не выходя из дома.
Йога все быстрее набирает популярность, поскольку положительно влияет не только на тело, но и на психологическое состояние. Дыхательные упражнения и позы нацелены на успокоение, обретение гармонии и состояния комфорта. К данному виду активности необходимо подходить осознанно и тщательно следить за правильностью выполнения асан (поз).
Йогой хорошо заниматься утром, чтобы настроиться на день, зарядиться энергией и размять тело. Чтобы понять, подходит ли эта практика, рекомендуем воспользоваться подборкой видеоуроков. Вооружаемся только ковриком.
Для начинающих
Данный комплекс подойдет даже тем, кто давно не занимался спортом и имеет плохие данные. Поможет растянуться и снять напряжение со спины.
Интенсив на 15 минут
Отсутствие свободного часа еще не повод отменять тренировку. Выделяем 15 минут после пробуждения на налаживание контакта со своим телом. Это лучше, чем классическая разминка.
Аштанга-йога
Это наиболее динамичное и сложное направление, которое оказывает чуть более сильную нагрузку на тело. Это четкая последовательность поз, которые плавно переходят друг в друга. Тем, у кого плохая растяжка, понадобится кубик или несколько книг.
Силовая йога
Это качественная практика для тех, кто хочет обрести баланс и при этом похудеть.
Выбираем практику в соответствии с количеством времени и уровнем физической подготовки. Йога поможет позаботиться не только о внешних данных, но и о внутренних качествах.
Читайте также:
- Не для новичков: тренировки Хлои Тинг
- Четыре причины заняться йогой
- Секреты здорового образа жизни модели Санне Влоет
- Бегаем с пользой и удовольствием
- HBS-List: подборка домашних тренировок
- Упругие ягодицы за 20 минут в день
