Не для новичков: тренировки Хлои Тинг

Пришло время готовиться к лету и взяться за фигуру. Для тех, кто не знает, как быстро привести себя в форму, блогер подготовил ряд видео.

Не обязательно ходить в зал, чтобы включить спорт в свою жизнь. Достаточно вооружиться гаджетом, удобной одеждой и парой свободных метров. Ютуб-блогер и эксперт в области фитнеса Хлоя Тинг знает, как следить за фигурой и быстро похудеть. Однако ее методы не из легких. Готовимся быть выносливыми и не забываем о своей цели. Равномерно тренировать все группы мышц и правильно выполнять упражнения помогут видео из ее канала.

Хлоя Тинг
Хлоя Тинг

При плохом самочувствии, слабости и головокружении советуем позволить себе отдохнуть и сокращать количество подходов. Резкие занятия физическими нагрузками могут вызвать стресс у организма и привести к болезненным ощущениям. Прислушиваемся к своему телу и не заставляем себя при сильном дискомфорте.

Все тело

Этот комплекс воздействует на руки, ноги и пресс. Каждое упражнение выполняем 30-40 секунд, а затем отдыхаем около 20 секунд. Для начинающих в левой части показана упрощенная версия задания.

Ягодицы

Работаем 40 секунд, 5-20 секунд отдыхаем. Понадобятся гантели и резинка.

Пресс

Выполняем упражнение 30-40 секунд, 5-10 секунд отдыхаем.

Руки

20-30 секунд работа, 5-10 секунд отдых.

Ноги

40 секунд работаем, 5-15 отдыхаем. Эффективнее выполниять с резинкой. Эта тренировка задействует не только ноги, но и ягодицы.

Растяжка

Этот комплекс лучше всего выполнять после тренировки. Он поможет растянуть мышцы, отдохнуть и зарядиться энергией.

Эти занятия не дадут соскучиться и быстро устранят лишние сантиметры. Для стопроцентного достижения результата необходимо заниматься спортом регулярно и совмещать его с правильным питанием.

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *