Функциональные тренировки: каждому по потребностям

Исправьте свои физические недостатки с помощью правильного — нужного вам — вида спорта.

Выпирающий живот, обвисшие ягодицы, широкие плечи, большие икры… Даже те, кто не является фанатиком тренажерного зала, могут исправить те маленькие недостатки, которые они просто не могут терпеть.
Как? Выбрав вид спорта, наиболее соответствующий вашим потребностям, и укрепляя мышцы там, где они больше всего в этом нуждаются.

Что и для чего тренировать

Или от чего…

Выступающий живот

Верховая езда, волейбол и баскетбол — все эти виды спорта развивают мышцы спины и придают фигуре более стройный вид благодаря «удлинению» тела, характерному для движений в этих дисциплинах.
Избегайте: гандбола и плавания брассом, с которыми вы рискуете чрезмерно укрепить грудные мышцы.

Широкие плечи

Если вы хотите иметь стройный силуэт, выбирайте виды спорта, укрепляющие ноги, такие как лыжи, коньки и танцы.
Избегайте: тенниса и плавания, которые в основном развивают плечевые мышцы.

Обвисший живот

Если вы не хотите изнурять себя длинной серией упражнений для живота, то можно прыгнуть в воду и начать плавать на спине. Этот вид спорта укрепляет брюшной пояс. Если вы хотите совместить спорт с улыбкой, посвятите себя латиноамериканской музыке, танцуя сальсу, которая требует физической выносливости и в то же время прорабатывает ваши брюшные мышцы.
Избегайте: плавания брассом и езды на велосипеде, которые могут подчеркнуть «мягкий животик».

Толстые икры

Рекомендуемый вид спорта — современные джазовые танцы (чтобы избежать прыжков, характерных для всех других танцев, которые чрезмерно укрепляют икры). Но вы также можете заниматься плаванием и растяжкой.
Избегайте: степ-аэробики и велосипеда, которые перегружают икры.

Сильные бедра

Совет: займитесь лыжным спортом или бегом, чтобы укрепить нижние конечности.
Избегайте: всех видов спорта, которые не нагружают ноги, в том числе: картинга, мотокросса.

Мягкие ягодицы

Лучший способ быстро укрепить ягодицы — надеть пару кроссовок и ходить пешком. Ваш ребенок катается на самокате? При таком виде спорта наибольшую нагрузку испытывают ишиокруральные мышцы ног и квадрицепсы вплоть до ягодиц. В качестве альтернативы, прыжки на скакалке также имеют ряд преимуществ.

Источник