Флуибол — что это такое и как тренировааться.
Тренажерный зал может показаться обычной рутиной, и то, что вам нужно, чтобы найти правильную мотивацию — это новый элемент: fluiball (флуибол) — мяч с жидкостью внутри. Это инновация в области двигательной техники, поскольку такой мяч заменяет традиционное оборудование для тренажерного зала, а также может использоваться для различных видов тренировок, в том числе жиросжигающих.
Тренировки с fluidball особенно эффективны, поскольку заставляют вас управлять нагрузкой, создающей постоянную нестабильность: выпады с неподвижным весом полезны для развития силы, но не тренируют способность контролировать движения. Нестабильность мяча, с другой стороны, заставляет тело затрачивать больше энергии для правильного выполнения упражнения, что дает преимущества на нескольких уровнях, как то:
- выносливость мышц и легких;
- способность накапливать энергию;
- гибкость и сила;
- скорость и координация;
- ловкость и точность.
Флуибол можно использовать для выполнения фронтальных приседаний, выпадов с боковым скручиванием, приседаний и различных видов дедлифтов, но его также можно использовать для реабилитации, кардиотренировок, тонизации, интервальных тренировок, растяжки или как вспомогательное средство для пилатеса.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Как мотивировать себя на домашние тренировки: 6 советов
- Как вернуться к регулярным тренировкам
- Как предотвратить травмы во время тренировок: полезные советы
- Фитнес-тренды 2023 года: топ-5
- Спорт и питание: что важно знать?
- Музыка — верный союзник тренировок
