БАДы: улучшение памяти и работы мозга

Биологически активные добавки для улучшения памяти и работы мозга. Обзор и рекомендации от бьюти-блогера Марины Дареас.

Различные добавки для мозга и памяти часто исследуют с целью применения при лечении болезни Альцгеймера, так как этот недуг является довольно распространенной проблемой в наше время. Но даже если у вас нет предрасположенности к Альцгеймеру, то память (и мозг) с возрастом страдает у всех, поэтому периодически стоит подпитываться полезными добавками. Особенно это актуально для тех, кому за 50.

Действует скидка 25% на добавки для мозга и памяти (по коду 25BRAIN).

Лецитин улучшает память

Лецитин питает клетки головного мозга, улучшает память, а также повышает внимание и концентрацию. Кстати, головной мозг на 30% состоит из лецитина.

О лецитине подрорбней — Лецитин для печени, мозга, женского здоровья.

Мой любимый лецитин — из подсолнечника:

Лецитин из подсолнечника в капсулах — Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул.
Подсолнечный лецитин в порошке — Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, (454 г).

Гинкго билоба улучшает работу мозга

Существуют ногочисленные исследования, которые показали, что экстракт гинкго билоба эффективно улучшает память. Препарат улучшает кровообращение во всем организме, особенно в мозге. Плюс, он улучшает мышление, настроение, обладает антиоксидантным действием. Отлично помогает людям старше 50 лет, улучшая память и умстенную деятельность.

Вот несколько вариантов:

Kroeger Herb Ginkgo Biloba (содержит 10% флавонгликозидов);
Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гинкго + лецитин + фолаты);
Wakunaga Kyolic, Brain Memory (чеснок + гинкго + элеутерококк);
Wakunaga Kyolic, Brain Focus (чистый экстракт гингко);
Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration;
Nature’s Way, Ginkgo (смесь готу колы и гинкго билоба).

Готу кола (или наша любимая центелла азиатская) является тоником для мозга и используется в Арюведе столетиями. Она улучшает кровообращение, функции мозга, рабочую память у пожилых и активизирует мышление. Также есть исследования, что готу кола улучшает работу мозга у умственно отсталых детей.

На iHerb можно вот такой купить: Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg.

Готу кола прекрасно сочетается с гинкго билоба и во многих комплексах они идут вместе.

Бакопа улучшает память, обучаемость, умственные способности у пожилых людей. Проведенные исследования показали, что бакопа улучшает обучаемость и память уже за три месяца приема, и чем дольше принимать препарат, тем лучше результат.

Бакопа хорошо сочетается с гингко билоба.

На айхербе можно взять вот такой вариант — Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa.

Ашваганда

Ашваганда обостряет ум, защищает от стресса, повышает активность мозга, улучшает память.

Вот хорошие варианты:

P.S.: помните, что при аутоиммунном тиреоидите нежелательно принимать ашваганду (но это все индивидуально, кому-то она приносит больше пользы, чем вреда, кому-то наоборот).

Женьшень

Женьшень отлично улучшает работу мозга, память, снижает стресс, который атрофирует области мозга, отвечающие за память. Да и в целом женьшень прекрасно воздействует на организм — повышает устойчивость организма к стрессу, улучшает иммунитет.

Азиатский женьшень Herb Pharm, Asian Ginseng.
Американский женьшень Now Foods, American Ginseng.

Родиола розовая

Родиола розовая — адаптоген, защищате нас от стресса, а мозг от окислительных повреждений. Хорошо подходит для профилактики и лечения слабоумия.

Форсколин

Форсколин получают из растения Coleus Forskohlii. Повышает уровень белков в мозге, помогающих клеткам мозга восстанавливаться и улучшать память. Защищает мозг от повреждений.

L-серин

L-серин способен снижать и замедлять дегенеративные изменения мозга и улучшать его состояние. Аминокислота защищает мозг от пагубного воздействия токсичного соединения β-метиламин-L-аланина (BMAA), который ответственен за дегенерацию мозга.

Здесь можно купить L-серин.

Гуперзин-А (Hup A)

Гуперзин-А (Hup A) — это алкалоид натурального происхождения, который предотвращает повреждение клеток мозга, усиливает конгитивные способности и улучшает память.

Ежовик гребенчатый или Lion’s Mane

Львиная грива (lion’s maine) — это белый гриб с богатейшим составом, включающим эринацины, которые стимулируют клетки олигодендроглии в центральной нервной системе, мозге и позвоночнике. Эти клетки отвечают за образование миелинового слоя, который защищает нервные клетки и клетки мозга.

В ходе исследований выяснилось, что у тех, кто получал порошок гриба львиная грива, значительно улучшилась работа мозга уже через восемь недель.

Еще несколько хороших комплексов для улучшения работы мозга и памяти: