«Расслабление, грация, полет» — так бы мы описали в нескольких словах антигравити-тренировки. Предлагаем вам тоже бросить вызов законам гравитации и заняться тренировками прямо в воздухе!
Антигравити
Это фитнес-направление разработано американским гимнастом и танцором Кристофером Харрисоном. Особенность тренировок здесь в том, что упражнения выполняются в воздухе — в шелковом гамаке, который выдерживает вес до 500 кг. Находясь в непривычном для себя положении, вы начинаете по-другому чувствовать свое тело и прислушиваться к его ощущениям.
Какие существуют программы?
В зависимости от своей физической подготовки, целей и предпочтений, вы можете выбрать следующие направления антигравити: йога, пилатес, стретч, функциональные, танцевальные тренировки.
Эффекты от занятий антигравити
- Проходят боли в спине и улучшается осанка.
Одно из базовых упражнений в антигравити — декомпрессионный переворот. Находясь в положении «вниз головой», ваш позвоночник вытягивается, исчезает напряжение в мышцах, и уже после нескольких занятий боли в спине станут беспокоить вас значительно меньше. Регулярные тренировки помогут исправить осанку, исчезнут зажимы в шейном отделе. - Улучшается гибкость. Комфортная растяжка мышц происходит во время фазы расслабления, что значительно влияет на прогресс.
- Развивается координация и чувство баланса.
Благодаря занятиям в гамаке тренируется вестибулярный аппарат, играющий главную роль в сохранении равновесия. - Если вас беспокоят отеки, судороги в мышцах — это исправят тренировки антигравити. Когда вы находитесь в перевёрнутом положении, в конечности поступает обогащенная кислородом кровь, а это благотворно влияет на решение проблем, связанных с недостаточным кровоснабжением.
- При практиковании декомпресионных переворотов нормализуется обмен веществ и гормональный фон, так как стимулируется работа эндокринной системы.
- Антигравити снимает стресс.
Эти тренировки помогают найти гармонию с самим собой, так как необходим постоянный контроль за координацией и балансом. Человек сосредотачивается на своем теле, ощущениях, мысли уходят на последний план. Плавные движения в гамаке Харрисона оказывают реабилитационное действие на нервную систему.
Противопоказания
Беременность, глаукома, болезни сердца, очень высокое или низкое кровяное давление, недавно перенесенные травмы головы, церебральной склероз, синдром запястного канала, грыжа пищеводного отверстия или диафрагмы, недавно перенесенные инсульты, искусственные бедра, инъекции ботокса, сделанные менее шести часов назад.
Фото: freepik.com
Читайте также:
Альфа Гравити: обновление души и тела
Мини-ретриты для большого города
Тянемся к звездам, или Чем полезна растяжка?
Растяжка, кардио, силовые тренировки – может ли одно заменить другое?
Где тренируются звезды? Топ-5 лучших фитнес-студий Москвы
