Не только у женщин с избыточным весом могут быть несколько неуместных валиков жира на коленях.
Наследственность, неправильное питание, проблемы с кровообращением, целлюлит и недостаточная физическая активность — все это факторы, которые способствуют появлению такого дефекта. Но и привычка носить тесную одежду или сидеть весь день со скрещенными ногами может привести к появлению локализованного жира на коленях.
Борьбу с локальным жиром трудно выиграть, потому что по физиологическому механизму организм склонен накапливать излишки жира именно в этом месте. При похудении от локального жира, к сожалению, избавляются в последнюю очередь. Единственное оружие для устранения жировых валиков на коленях — это спорт и правильное питание.
Во время тренировок следует особенно тщательно прорабатывать ноги, выполняя специальные упражнения на растяжение квадрицепсов, ишиокруральных мышц, икроножных мышц и аддукторов. Аэробные дисциплины, такие как бег и езда на велосипеде, улучшают кровообращение и обеспечивают больший приток крови и кислорода к тканям, мобилизуют жир из висцеральных и подкожных отложений и используют его в энергетических целях. Тонизирующие упражнения укрепляют мышцы и равномерно распределяют жировую ткань, а упражнения с перегрузками стимулируют выделение определенных гормонов, которые особенно полезны для предотвращения локального накопления жира.
Эти спортивные занятия можно сочетать с дренажными процедурами в салонах красоты, где вам сделают локальный массаж коленей, например, дренажный массаж palp&roll, который избавляет от целлюлита и накопленного жира струей холодной воды.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Лимфодренажный массаж ног: что это и в чем польза?
- Тренировка ног
- Зачем тренировать икры?
- Тяжесть в ногах: природные средства лечения и профилактика
- Целлюлит: знаете ли вы своего врага?
