Пилатес: как восстановить красоту своего тела?

Если вы много раз слышали слово «пилатес», но до сих пор не знаете, что это такое, то самое время разобраться! Сегодня мы разложим все по полочкам.

После очищения организма от шлаков и токсинов и поднятия иммунитета, самое время заняться своим телом. Команда HBS сходила на занятия по пилатесу и делится своим опытом с вами.

Для начала разберемся, что же такое пилатес. Это комплекс физических упражнений, который был разработан в первой половине XX века немецким врачом Й. Пилатесом. Занятия проходят в комфортном темпе, вы ощущаете, как работают группы мышц, однако не чувствуете себя изнуренным. Пилатес работает конкретно с вашими проблемами: снимает излишний тонус мышц, избавляет от болей в спине и шее, укрепляет мышечный корсет. Это отличная возможность улушить не только свое здоровье, но и физическую подготовку, что так важно при сидячем образе жизни. Согласитесь, каждый из нас работает или учится, обедает, смотрит телевизор, водит машину и все это — сидя. Организму нужно больше движения, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и полными сил.

После занятия мы попросили тренера по пилатесу Анну Смолину поподробнее рассказать про свою работу.

Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли к занятиям пилатесом и какой у вас опыт работы?

Я уже три года работаю в этой сфере, не так много, но кое-какие наработки у меня есть. Начинала я с инструктора групповых программ, таких, как силовые и функциональные классы, степ, аэробика, но в какой-то момент я сходила на курсы по пилатесу и поняла, что это мое. Дальше я начала ходить на семинары именно по этой теме, и сейчас у меня их уже целый список: и функциональная диагностика, и коррекция сколиоза, и работа с болями в коленных суставах, и миофасцинальный релиз. Каждый семинар, каждый воркшоп мне, конечно, очень много дал для моей работы с людьми и исправления их проблем. Сейчас я больше в этом направлении стараюсь развиваться.

В бешеном ритме города не у всех людей есть возможность ходить на занятия в фитнес-клубы, можно ли заниматься пилатесом самостоятельно дома?

Можно, однако лучше хотя бы несколько раз позаниматься с тренером или в группе, потому что могут быть скрытые проблемы, как грыжи или протрузии, о которых люди могут и не знать и, занимаясь самостоятельно, навредить самим себе. Также для пилатеса очень важно чувствовать свое тело, уметь слышать его. У вас может болеть шея и вы будете выполнять упражнения на расслабление мышц шеи, а проблема окажется совсем не в них, а в тонусе мышц спины. Специалист это поймет при первой диагностике и будет знать, как работать. В то же время при выполнении упражнений нужно учитывать много деталей. Например, вы выполняете достаточно простое на первый взгляд упражнение: лежа на животе, отталкиваетесь руками и вытягиваетесь вперед, но при этом необходимо, чтобы пупок был втянут, ладони находились под плечевыми суставами, а голова была параллельно полу. Если человек этого не знает и неправильно выполняет упражнение, оно просто не будет работать. Поэтому я советую сначала научиться азам на занятиях с тренером, а потом уже заниматься дома.

Вы сказали про контроль собственного тела. Можно ли пилатес сравнить с йогой в этом аспекте?

Я не специалист в области йоги, но думаю, что можно. У йоги и пилатеса много общего. Все мы помним с детства упражнение «Кошка», которое в принципе йоговское, но и в пилатесе мы его тоже часто используем. Разница в расстановке акцентов: йога при выполнении этого упражнения больше работает с дыханием и на растяжку мышц, а пилатес — с вытягиванием позвоночника и укреплением мышц спины.

Поделиться:

Вам может понравиться

Комментировать Отменить ответ