Говоря «нет», вы даете понять другому, что мы — разные люди со своими потребностями, которые нужно учитывать и уважать.
Как говорить «нет»?
Это не значит быть эгоистом или равнодушным, а значит уметь устанавливать взвешенные границы в отношении требований, которые предъявляют к вам другие. Ведь любить — это не значит соглашаться с любой просьбой.
И все же, говоря «нет», мы создаем множество проблем, ведь многим кажется, что ответить «да» на все, даже если это идет вразрез с их собственными интересами, гораздо проще.
Почему так происходит?
Чаще всего это страх быть отвергнутым и оттолкнутым. Об этом свидетельствует эксперимент, проведенный доктором Бонс и ее сотрудниками и опубликованный в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Исследовательница попросила группу студентов университета испортить библиотечную книгу, исписав ее. Половина из них согласилась испортить книгу. По мнению Бонса, такое поведение определяется ощущением принадлежности к социальной группе. Поэтому, отказавшись, человек может почувствовать опасность быть исключенным из группы и, следовательно, поставить под угрозу социальные отношения.
Однако последствия отказа часто переоцениваются, так как не всегда приводят к тем последствиям, которые предполагались. Со временем и на собственном опыте каждый учится тому, как важно говорить «нет», потому что в какой-то момент понимает, что необходимо защищать свою индивидуальность и потребности, иначе он склонен удовлетворять только интересы других, а не свои собственные.
Ведь сказать «нет» — значит защитить собственные ценности и не подчиняться социальному давлению, которое диктуют другие.
Как лучше всего сказать «нет»?
- Прежде всего, запомните, что говорить «нет» нужно мягким тоном, чтобы не слишком обидеть человека.
- Затем научитесь говорить просто и прямо, например: «Я благодарю вас, но я не могу».
- Обоснуйте свой ответ, сославшись на внешние обстоятельства: «Я не могу, у меня другое обязательство».
- Будьте вежливы, но тверды: «Мне очень жаль, но я вынужден отказаться».
- При необходимости, когда вы не знаете, как ответить, сразу же отвечайте: «Я подумаю». Откладывание ответа увеличивает вероятность отказа.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Как любить себя? Дмитрий Сорока о самооценке, принятии и границах
- 4 простых способа практиковать любовь к себе
- 5 книг для тех, кто хочет полюбить себя
