Нейропластичность и двигательная активность

О том, как физическая активность формирует новые нейронные связи — доктор наук в области превентивной, адаптивной и реабилитационной двигательной активности Доменико Алиперта.

Нейроны меняют форму и объем, даже дендритные отростки увеличиваются в количестве по мере накопления опыта и освоения новых навыков. Фундаментальной единицей нервной системы является нейрон, если он меняет форму и объем, то и в мозге меняется его морфология и функция.

Я выбрал этот вступительный инципит, потому что он мотивирует, вселяет надежду в тех, кто хочет изменить свое бытие. Эти убедительные научные данные закладывают основу для тех, кто хочет вырваться из клетки ярлыков, навешанных на него другими людьми, теми, кто убежден, что измениться невозможно в силу своего рода биологического детерминизма, который может привести к расизму.

Центральная нервная система (мозг) представляет собой сложную анатомическую структуру. Внешний мир анализируется, классифицируется, переживается этим огромным аппаратом, который находится в нашей черепной коробке. Все, что воздействует на наши органы чувств — обоняние, слух, осязание, зрение, вкус, так называемые пять чувств — достигает наших нейронов и здесь обрабатывается.

Через наши органы чувств мир входит в нас, а мозг обрабатывает нашу реальность. Я написал «нашу реальность», потому что, несмотря на то, что у нас у всех одинаковые органы чувств, мы все разные, с точки зрения опыта, навыков, знаний, социально-экономического положения, памяти, компетенций, и все это описывает то, что мы называем реальностью. В природе не существует такого понятия, как аромат розы, но мы воспринимаем только определенные пахучие молекулы цветка, с которыми мы связываем аромат розы, этот запах заставляет нас заново переживать воспоминания, более или менее прекрасные, т. е. мы воспринимаем часть мира, в котором живем, но не весь.

Предел — это наша центральная и периферическая нервная система, хорошо запрограммированный предел, потому что благодаря ему мы идеально приспособлены к нашей планете. Нейрон — это нервная клетка, являющаяся основой мозга, имеет тело, ограниченное мембраной, от которого отходят дендриты, которые можно сравнить с небольшими отростками; от тела клетки отходит нить, называемая аксоном.

Дендриты собирают информацию от других нейронов, которая транспортируется внутри клеточного тела нейрона. Каждый нейрон имеет аксон. Он передает ответ от тела клетки к другим нейронам. Можно сказать, что мозг — это каперская берлога, каждый знает все обо всех, но этот безостановочный гул не всегда приветствуется, и поэтому секретные службы, отсеивая фальшивые новости, избыточные сообщения, не дают системе перегружаться.

Из этого описания следует, что мозг находится в вечном движении и прислушивается. Только подумайте, нейронов в голове больше, чем звезд во Вселенной, важнее количества нейронов в мозге — количество связей, которые устанавливаются между нейронами, за это отвечают дендриты.

Перейдем к навыкам. Например, мы научились пользоваться дрелью, что происходит с мозгом? Формируются новые нейронные пути. Ранее молчавшие нейроны теперь активны, дендриты увеличились в количестве, а сома клетки увеличилась в объеме, в ящике памяти появилась новая компетенция, мы уже нечто иное, чем раньше. Больше знаний, больше компетенций приводит к появлению различных навыков, например: я знаю алфавит, умею писать — это компетенция; я пишу книгу — это навык.

Если бы вы сделали МРТ (магнитно-резонансную томографию) мозга во время изучения алфавита и во время написания книги, вы бы увидели явные различия.

А теперь представьте себе мальчика / девочку, неуклюжего ребенка, с лишним весом, над которым, к сожалению, издеваются сверстники, и не только, и который решает изменить свою экзистенциальную траекторию, с чего начать? С тела: похудеть, заняться танцами, гимнастикой, верховой ездой, посмотрите, сколько новых навыков воспринимают наши нейроны функционального, подвижного, умелого тела с новым потенциалом и более активными нейронами, создавшими новые нейронные пути в коре головного мозга. двигательные, новые информационные магистрали, идущие от тела к мозгу (афферентный путь), и реакции, идущие от мозга к телу (эфферентный путь).

Мы не можем не согласиться с высказыванием Ювенала «mens sana in corpore sano».

Источник

Фото: freepik.com