Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимо есть полезную пищу, выпивать дневную норму воды, не забывать о тренировках и хорошо высыпаться. Придерживаться ЗОЖ с каждым годом становится все проще. Например, постоянно появляются новые мобильные приложения, чтобы нам было еще интереснее и удобнее следить за своим здоровьем. Редакция HBS протестировала многие из них и выбрала самые лучшие.
Сон
Sleep Cycle alarm clock
Мы уже рассказывали, какие правила необходимо соблюдать, чтобы высыпаться. Но качество отдыха еще напрямую зависит от фазы сна, в которой вы находились перед тем, как проснуться. Приложение определяет оптимальное время, чтобы разбудить вас во время быстрой фазы. Можно сохранять данные для предоставления статистики вашего сна.
Питание
MyFitnessPal
Cвоеобразный дневник питания, с помощью которого можно контролировать количество потребляемых калорий. В приложении есть база данных, в которой содержится более шести миллионов продуктов питания со всего мира. Также MyFitnessPal может помочь выбрать в меню ресторана блюдо, отвечающее стандартам здорового рациона.
Питьевой режим
Plant Nanny
С этим приложением забыть выпить воду просто невозможно — ведь без нее погибнет милое растение, которое поселилось у вас в телефоне! Plant Nanny отличается приятным и интересным дизайном, сохраняет историю выпитой вами воды, дает полезные советы. Приобретать полезную привычку с этим приложением одно удовольствие!
WaterBalance
Цель — «наполнить» вас водой. Также, как и в Plant Nanny, здесь есть напоминания, даются советы и ведется учет выпитой жидкости. Дизайн приложения более лаконичный и сдержанный.
Тренировки
Nike Training Club
Приложение, включающее более 150 бесплатных тренировок и программ (среди которых йога, бокс, силовые упражнения на различные группы мышц). Подходит для занятых людей: все необходимые видеоинструкции собраны в одном месте, для их выполнения не обязателен дополнительный инвентарь, тренировки можно адаптировать под свое расписание и уровень физической подготовки.
Nike Run Club
Отличный партнером для бега. Приложение хранит результаты пробежек, отслеживает прогресс и дает награды за достижения. Можно соревноваться с друзьями и знакомыми, или просто сравнивать ваши успехи. Аналогичное приложение — RunKeeper.
Шагомер
Фиксирует, сколько километров вы прошли за день и сколько сожгли калорий. Приложение сохраняет ваши данные, составляет статистику и, что очень важно, не использует GPS — а это позволяет дольше держаться заряду телефона. Нельзя не отметить удобный и приятный дизайн (можно выбирать различные темы фона).
TabataTimer
Если вы тренируетесь по системе Табата, то для вас будет удобным приложение TabataTimer. Можно регулировать время активной работы, отдыха, количества сетов. Результаты и затраченное время на тренировку сохраняются в календарь.
SUNJY
Приложение от фитнес-тренера Елены Санжаровской, позволит вам тренироваться эффективно и разнообразно как дома, так и в зале. Здесь вы найдете планы тренировок, видеоупражнения с подробным разбором техники выполнения, советы для новичков и опытных спортсменов.
Фото: freepik.com
