Как еда влияет на состояние кожи и количество каких продуктов необходимо увеличить в рационе, чтобы избавиться от воспалений: в интервью с доктором.
Ни для кого не секрет, что рацион воздействует на самочувствие человека, его настроение и внешний вид. В первую очередь все съеденное отражается на лице. Например, наверняка многие замечали, что переедание сладкого может стать причиной появления акне. И этому есть объяснение.
Доктор Дурга Сунита Посина дала интервью порталу Rose Inc и рассказала, как улучшить состояние кожи через рацион.
Себум
Полуфабрикаты, сладости, протеиновые порошки — все это увеличивает выработку кожного сала, которое в дальнейшем закупоривает поры и вызывает воспаления. Особенно это опасно для обладательниц жирной кожи, поскольку у них и без того переизбыток себума. Лучше всего сократить количество этих продуктов в рационе и тщательнее следить за состоянием кожи: регулярно умываться, использовать тоник и увлажняющий крем.
Более того, можно чаще употреблять продукты, богатые витамином Е: орехи, авокадо, лосось, шпинат, капусту. Они нормализуют выработку себума.
Коллаген
С возрастом организм хуже вырабатывает коллаген, из-за чего кожа становится менее упругой и эластичной, появляются морщины. Чтобы подольше сохранить молодость, многие принимают этот элемент в виде порошка, что весьма эффективно. Однако можно обойтись едой из холодильника.
Эксперт рекомендует увеличить дозу продуктов с витамином С, который в больших количествах есть в цитрусах, шпинате, киви, клубнике. Он повышает выработку коллагена.
Также важно уделять особое внимание сну, поскольку в это время организм восстанавливается и накапливает необходимые ресурсы. Специалисты советуют ежедневно спать по 7-8 часов.
Воспаления
Серьезной проблемой среди населения в настоящий момент является дефицит витамина D. Из-за его недостатка снижается иммунитет, что в свою очередь приводит к высыпаниям. Чтобы избежать этого, следует потреблять лосось и грибы.
Эксперт также рекомендует соблюдать диету, богатую пробиотиками, поскольку они улучшают здоровье кишечника, что также улучшает внешний вид. Этот элемент содержится в йогурте, кефире, сыре, чайном грибе. Но потребление должно быть умеренным.
Доктор советует тщательно следить за гигиеной полости рта, так как прыщи на нижней части щек, вокруг губ и на подбородке могут быть вызваны бактериями, скопившимися во рту.
Даже при правильном питании и регулярной чистке зубов не стоит забывать об уходовых средствах. Только при воздействии и изнутри, и снаружи можно добиться идеальной кожи.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- Советы: как избавиться от черных точек
- Масло жожоба: для чего оно в косметике
- Ледяная терапия: избавляемся от воспалений
- Акне и подушка: есть ли связь?
- Тренд Tiktok: наклейки в макияже
- Зачем увлажнять жирную кожу?
