Отказываемся от сахара и готовим полезные напитки, которые спасут в летнюю жару.
В летний жаркий день много пить особенно важно, так как жидкость усиленно выходит из организма вместе с потом. Однако сладкие лимонады не лучшие помощники в этом деле. Сахар, который чаще всего в них содержится, только усиливает жажду. Безусловно, номер один в списке по решению проблемы — вода. Однако посмотрим, с помощью каких добавок можно разнообразить питьевой рацион.
1. Огуречная вода
Огуречная вода уже давно прославилась за свои эффекты. Считается, что она мгновенно утоляет жажду и способствует похудению. Касательно похудения вопрос очень спорный, так как вода сама по себе улучшает метаболизм и процесс пищеварения, так что дело, возможно, вовсе и не в огурце. Однако пренебрегать остальными плюсами продукта не стоит.
Польза
Огурцы содержат:
- антиоксиданты;
- кальций;
- магний;
- калий;
- фосфор;
- витамины А, К.
Добавляя в воду огурец, мы повышаем уровень питательных элементов, практически не увеличивая при этом количество калорий.
Рецепт
Чтобы приготовить этот чудо-напиток, понадобятся:
- 8 стаканов воды;
- 2 огурца.
Необходимо нарезать огурец кружочками, залить водой и поставить в холодильник на четыре часа. Такой напиток может храниться в холодильнике в течение трех дней.
Можно разнообразить напиток, добавив туда лимон, апельсин, мяту или имбирь. Лучше всего избегать добавления сахара или ограничиться очень маленьким количеством.
2. Вода с лаймом
Лайм обладает большим количеством витаминов. Один маленький цитрус содержит:
- кальций;
- фосфор;
- калий;
- витамин С.
Лайм улучшает пищеварение, метаболизм и состояние кожи. А благодаря витамину С он также защищает от простудных заболеваний и повышает иммунитет.
Рецепт
Понадобятся:
- 2-3 лайма;
- 2 литра воды.
Предварительно лучше ошпарить цитрусы кипятком, это поможет выжать максимальное количество сока. Необходимо раздавить лаймы, чтобы получить сок, а затем залить их водой и поставить в холодильник на несколько часов.
3. Ягодная вода
Как и в предыдущих вариантах, рецепт может варьироваться от предпочтений. Лучше всего раскрывают себя клубника, малина и ежевика. Отличным дополнением к этому станет мята. Ягоды не нужно мять. Достаточно положить их целиком или порезать пополам. Яркого вкуса не будет, вода лишь приобретёт легкий свежий привкус и розоватый оттенок.
Следует добавить любое количество ягод в воду и убрать в холодильник на пару часов. Не рекомендуется хранить больше нескольких дней.
Во всех трех случаях главным ингредиентом становится вода, именно она улучшает обмен веществ, а вспомогательные ингредиенты только добавляют витамины, благотворно влияющие на иммунитет. Эти напитки смогут способствовать похудению, только если совмещать их употребление со спортом и правильным питанием.
По материалам medicalnewstoday.com.
Фото: pinterest.ru
Читайте также:
- Зеленый чай маття: вкусно и полезно
- Авокадо: зачем и как есть
- Полезные завтраки: начинаем утро правильно
- Кофе: пить или не пить
- Два литра воды в день: вред или необходимость
- Вегетарианство: тренд или польза для здоровья