Диетическая и спортивная индустрии провозглашают: «Ты сам творец своего тела!». Сделать его спортивным и подтянутым более чем реально, но на какие показатели влияет генетика, расскажем в этой статье.
Что такое сет-пойнт? Это вес, к которому организм возвращается после физиологических потрясений: сильного похудения, интенсивных физических нагрузок, рождения ребенка. Это не четкая цифра, а диапазон в 2-5 кг. Организму наиболее комфортно «жить» в пределах сет-пойнта: женщинам легче забеременеть, люди менее подвержены инфекциям и болезням, тело в таком весе более выносливое. Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание» называет сет-пойнт главной причиной того, что люди с нормальным весом и без нарушений пищевого поведения не поправляются в течение жизни. Они могут набрать несколько килограммов из-за праздников, но также быстро и незаметно сбросить лишнее в стрессовый период. В любом случае, вес возвращается к своей привычной границе.
Сет-пойнт может повышаться, если вы часто прибегаете к диетам. Если вам не нравится ваш физиологический вес и вы стараетесь избавиться от пары килограммов, организм постепенно теряет способность возвращения к установленному природой уровню. И в результате, вес останавливается на границе «плюс несколько килограммов от изначального».
Существующая теория о типах конституции профессора В.М. Черноруцкого ставит под сомнение возможность достижения любого типа фигуры. Есть следующие типы конституции: астеники (худые люди, имеют хрупкую костную систему, часто мечтают набрать мышечную массу и немного поправиться, но это им дается нелегко), гиперстеники (люди плотного телосложения, легко накапливают жировую ткань, но тяжело от нее избавляются), нормостеники (люди среднего телосложения, худеют и набирают вес без особых усилий).
Изменить конституцию или уменьшить сет-пойнт невозможно без вреда для здоровья. Но не расстраивайтесь: красивое, подтянутое тело выглядит привлекательно при любой конституции, главное чтобы питание и спорт приносили вам удовольствие!
Фото: freepik.com
