Кинезиопилатес: принципы метода

Метод тренировки тела, основанный на традиционных концепциях пилатеса и усовершенствованный с научной точки зрения.

Кинезиопилатес — это эффективный метод тренировки тела, основанный на традиционных концепциях, разработанных Йозефом Пилатесом, но усовершенствованный с научной точки зрения. Направленный на глобальное оздоровление для тренировки тела в его структурных аспектах, метод призван улучшить функциональное и общее состояние здоровья человека, способствуя развитию двигательного контроля, гибкости, постуральной гармонии и свободы движений.

Метод кинезиопилатес ставит субъекта в центр процесса гармонизации, развивая осознание того, что он делает. Эта способность позволяет изменять чувствительность, способствуя более внимательному восприятию своего тела и улучшению работы мышц.

Принципы метода кинезиопилатес

Стабильность центра тяжести, под которым понимается весь поясничный отдел позвоночника, тазовая область (таз) и основные мышцы.
Плавное и полное дыхание, которое является частью каждого упражнения и, таким образом, становится единым целым с движением.
Точность при выполнении каждого движения, что приводит к большей эффективности и завершенности жеста.
Концентрация, т. е. способность сосредоточиться на всех частях своего тела, чтобы контролировать их положение во время движения.
Контроль над собственным телом необходим для того, чтобы избежать травм и повреждений. Практикуется и развивается постепенно: сначала путем выполнения простых упражнений, а затем путем тренировки более сложных движений.
Плавность и координация дают четкое ощущение легкости и непринужденности при выполнении движения, когда оно полностью усвоено.
Осознанное обучение движениям для достижения гибкости колонны в тесном взаимодействии с мышечными цепями.

Источник

Фото: freepik.com