Лайфхаки для улучшения дел, здоровья и жизни в целом, которые помогут избавиться от «синдрома понедельника» и переосмыслить свои отношения с собой и с жизнью.
Выходные пролетают быстее, чем хотелось бы, и мы возвращаемся в понедельник, начиная новую неделю. Понедельник может стать ужасным из-за ряда факторов, таких как недостаток отдыха, перегруженность делами или неконструктивное токсичное общение с коллегами. Но чем в таком случае первый день недели отличается от всех остальных — только тем, что он первый и как бы прерывает отдых?.. Возможно, достаточно переосмыслить свое отношение к стрессовым факторам — и будет вам счастье.
Доставляют ли вам дискомфорт мысли о том, что нужно рано просыпаться и впереди целая неделя будней? Вызывает ли это непреодолимое чувство стресса и беспокойства? Или вы часто чувствуете себя уставшим уже с утра понедельника, слишком вялым днем и напрочь лишенным мотивации? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, значит, вы определенно страдаете от «хандры понедельника». Но задумайтесь, ведь такой болезни нет! Определенно, вам стоит заглянуть в себя и разобраться с некоторыми моментами своей жизни.
Вот несколько важных установок, применяя которые можно преодолеть этот «недуг».
Лайфхаки на понедельник
Составьте список хороших вещей
Перед тем, как начать неделю, перечислите по крайней мере три-четыре вещи, которые вас волнуют и радуют на предстоящей неделе. Это может поднять вам настроение.
Не работайте в выходные
Убедитесь, что когда вы отключаетесь от работы, вы делаете это полностью. Прекратите проверять электронную почту или что-либо, связанное с работой в выходные, попробуйте провести границы между работой и жизнью.
Спите спокойно и высыпайтесь
Преодолейте соблазны поздно лечь спать накануне новой будничной недели, переесть, особенно вечером, смотреть сериалы до ночи или составить партию друзьям в поздний час. Убедитесь, что вы отдыхаете хорошо и достаточно спите в выходные дни. Когда вы проснетесь отдохнувшим, у вас неизменно будет хорошее настроение.
Запланируйте отдых после дел
Не делайте работу своей жизнью, имейте какой-нибудь план приятных и любимых занятий после работы. Это может быть хобби или просто просмотр фильма, чтение книги. Занятия для души переключат ваше внимание и сохранят мотивацию к работе, дадут повод с нетерпением ждать, когда можно будет приступить к делам.
Сделайте что-то хорошее для других
Если вы чувствуете всю понедельничную грусть, попробуйте сделать что-нибудь для кого-нибудь еще, кроме себя. Пусть это будет добрый жест улыбки, в ответ на который вам будет достаточно, чтобы оставаться позитивным и мотивированным на весь день.
Побалуйте себя чем-то приятным
Вспомните, что не стоит так жестко относиться к себе, даже когда дел невпроворот. Найдите время для себя и своей семьи. Побалуйте себя, даже если это просто сеанс ухода за кожей или свидание за чашкой кофе с другом. Считайте понедельник праздником, и у вас будет другое отношение к нему.
Запишите свои заботы
Точно так же, как составление списка хороших вещей поднимает вам настроение, записывая то, что вас беспокоит, вы можете снять стресс и стать спокойным и продуктивным.
Не упускайте возможности тренироваться
Даже если вы чувствуете себя ленивым и вялым, не пропускайте тренировку. Хорошая тренировка может задать тон на весь день. Гормоны, вырабатываемые во время упражнений, могут иметь действительно положительное влияние на ваши тело, разум и настроение.
Следите за тем, чтобы список дел был легким
Вполне понятно, когда первый день недели хочется начать и провести очень продуктивно, но перегруженность делами принесет больше вреда, чем пользы. Начните степенно, сделайте реальный для выполнения список дел понедельника, лучше накануне, и не выходите за рамки списка без надобности.
