Как побороть страх перед путешествием на самолете?

Аэрофобия широко распространена, это расстройство встречается примерно у каждого второго и затрагивает женщин, мужчин и детей в равной степени.

Полет — это замечательный опыт: на самолете можно быстро добраться до далеких мест и в то же время испытать восторг от высоты сотен метров над землей. Но не все спокойно относятся к идее сесть в самолет, особенно в первый раз. На самом деле таких людей охватывает неконтролируемая тревога при одной только мысли о полете на самолете.

Как справиться со страхом перед полетами?

Первое, что необходимо сделать для преодоления аэрофобии — убедить себя в том, что самолеты — самый безопасный вид транспорта.

В 2009 году газета Il Sole 24 Ore представила исследование, доказывающее безопасность самолетов по сравнению с другими видами транспорта. С учетом количества смертей на миллиард пройденных километров самым опасным видом транспорта оказался мотоцикл — 109 смертей. На последнем месте оказался самолет, что объясняется его абсолютной безопасностью — почти нулевой показатель 0,05 смертей на миллиард километров.

Убедившись в том, что путешествие на самолете не опасно, можно предпринять практические меры по борьбе со страхом.

До и во время полета слушайте спокойную музыку и расслабляющие мелодии, которые помогут вам пережить самые критические моменты. Рекомендуется слушать классическую музыку.

Перед полетом категорически откажитесь от кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, чай и кола, отдав предпочтение расслабляющему травяному чаю, который поможет вам спокойно пережить это событие.

Существует множество натуральных средств, которые могут помочь тем, кто испытывает страх перед полетом. Одно из них — валериана, которая помогает справиться с тревогой. Она прекрасно подходит для приема в виде гранул или капель, а также в виде травяного чая, который следует пить по вечерам перед полетом на самолете и во время полета, чтобы ограничить чувство страха. Еще одним полезным средством против аэрофобии являются знаменитые цветы Баха. Они тоже могут помочь преодолеть страх перед полетом, причем зачастую с немыслимыми результатами. Совет — всегда обращаться к опытным натуропатам и травникам, которые смогут назначить наиболее подходящее средство с учетом индивидуальных особенностей.

Во время полета выполняйте дыхательные упражнения, которые позволяют сохранять спокойствие и концентрироваться на приятных ситуациях, вызывающих хорошие воспоминания.

Если, несмотря ни на что, вас охватывает паника, немедленно обратитесь за помощью к бортпроводникам, которые подготовлены к работе в таких ситуациях.

Источник

Фото: freepik.com

Читайте также: