Действительно ли наш организм нуждается в нескольких литрах чистой воды в день? Узнаем ответ на этот вопрос вместе с экспертами BBC и службой здравоохранения.
С самого детства отовсюду слышатся советы о том, что необходимо обязательно выпивать несколько литров воды в день. Обоснования самые разные: полезно для здоровья, кожи, волос, веса. Однако все эти утверждения не подкрепляются научными доказательствами и передаются из поколения в поколение. В это время начинают разрабатывать разные приложения и трекеры, заставляющие нас пить насильно лишнюю кружку.
Большинство источников утверждают, что человеку следует выпивать около двух литров воды в день, не считая супов, соков, чая и других напитков.
На самом деле вода содержится даже в овощах и фруктах. Человеческий организм способен отделять ее от других элементов и правильно распределять по всему организму. Ученые и эксперты давно утверждают, что организм сам подает сигнал, если нуждается в воде. Мы ощущаем это в виде жажды и тут же реагируем на проблему.
Кортни Киппс, эксперт в области медицины, спорта и здоровья, утверждает, что если прислушиваться к своему телу, то оно скажет, когда захочет пить.
Утверждения о том, что большое количество воды поможет в борьбе с лишним весом, тоже являются мифом. Действительно, лучше пить воду, чем сладкие напитки, если хочется сбросить лишние килограммы, так как в газированных напитках содержится сахар, а вместе с ним и ненужные калории. Но в остальном большое количество воды вряд ли поможет похудеть без дополнительных усилий.
BBC Future утверждает, что переизбыток воды в организме может нанести серьёзный вред здоровью. Жидкость растворяет натрий в крови и приводит к отеку мозга и легких.
Также это служит причиной появления гипонатриемии. Чаще всего ей страдают легкоатлеты, которые неосознанно выпивают большое количество лишней воды во время забега. Это может привести не только к головной боли, но и к потере сознания.
Национальная служба здравоохранения Англии утверждает, что человек должен выпивать в день от шести до восьми стаканов жидкости, включая не жирное молоко и напитки без сахара, например, молоко и чай.
Однако точное и универсальное количество назвать невозможно, поскольку это зависит от таких важных факторов, как вес, возраст, окружающая среда и образ жизни. Нет необходимости насильственно вливать в себя литры воды, как и не стоит игнорировать жажду и не пить воду вообще, провоцируя обезвоживание. Во всем должен быть баланс, который и является ключом к здоровому самочувствию.
Самое главное правило — это доверять себе и слушать свое тело, которое обязательно подскажет, когда необходимо попить.
Фото: pinterest.ru
