Пять шагов к возвращению в реальную жизнь. Отдыхаем и набираемся сил, отказавшись от гаджетов.
Век многозадачности вынуждает все время быть на связи и не разлучаться с телефоном в течение всего дня. Это приводит к тому, что впоследствии без телефона становится некомфортно, возникает зависимость, которая мешает посвящать себя полностью реальному миру.
Что такое цифровой детокс
Цифровой детокс — это осознанный временный отказ от использования всевозможных гаджетов: планшетов, телефонов и ноутбуков. Такой вынужденный процесс поможет лучше концентрироваться на том, что окружает нас в мире. Он снимает стресс и позволяет больше времени посвятить самой себе и общению с семьей, друзьями.
Сразу забросить всю технику на 24 часа невозможно, к этому стоит идти постепенно, все чаще ограничивая себя в трате времени на гаджеты.
Шаг 1
Для начала необходимо почистить ноутбук и смартфон, удалить все ненужные приложения и отписаться от всех не полезных источников информации. Мозг не будет засоряться лишней информацией, а времени станет больше.
Шаг 2
Едим без гаджетов. По мнению диетологов, когда человек ест с телефоном или телевизором, то незаметно съедает лишнее. Это способствует набору нежелательных килограммов, а впоследствии приводит к проблемам со здоровьем. Кроме того, такое внедрение техники в жизнь человека может пагубно влиять на отношения в семье. Родственники все реже общаются за ужином, решая параллельно деловые проблемы или переписываясь с друзьями. Поэтому отказ от гаджетов хотя бы на время приема пищи никому не навредит.
Шаг 3
Полистать новостную ленту перед сном — ежедневная традиция. Этот процесс порой затягивается и забирает время, необходимое для здорового полноценного сна. Ученые уже доказали, что свет экрана в темной комнате нарушает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за здоровый цикл сна. Это приводит к мгновенной усталости после пробуждения и недосыпу. Заменив телефон на книгу, можно получить бодрость на весь день и отдохнувший организм.
Шаг 4
Отказавшись от смартфона во время прогулки, можно научиться чаще замечать красоту вокруг. Например, прекрасное пение птиц, шелест листвы, красивую архитектуру. Это также поможет больше общаться с людьми, не отвлекаясь на бессмысленные уведомления. Так человеческий мозг будет более сфокусирован на диалоге, а мысли станут менее рассеянными.
Шаг 5
Чтобы сосредоточиться на важном деле, можно использовать ряд приложений, мотивирующих на работу.
- Forerest — приложение, где можно самостоятельно выбрать количество времени, на которое будет заблокирован телефон. Поощрение за выполненную задачу выглядит в виде выращенного дерева. По их количеству можно отслеживать свой прогресс. Приложение сотрудничает с организацией «Trees for the future», поэтому, используя его, человек поддерживает настоящую высадку деревьев. Доступно как в Play Market, так и в App Store.
- Focus Keeper — приложение для IOS, использующее метод «помидора». Техника предлагает решать задачи за двадцать пять минут, после чего делать перерыв. Приложение поможет сконцентрироваться и не использовать смартфон в течение этого времени.
- Self-Control блокирует выбранные пользователем сайты на ноутбуке или планшете на определенное время. Так каждый может сам решить, что отвлекает его больше всего, и самостоятельно ограничить для себя доступ на время решения важных задач.
Все чаще игнорируя социальные сети и ненужные приложения, можно почувствовать полную свободу и независимость от электронных устройств и уделять больше времени близким людям, себе и своим хобби.
Мир намного красивее, если смотреть на него не через экран телефона.
Фото: pinterest.ru
