Синдром компьютерного зрения: что это такое?

Проверьте себя, если подолгу «зависаете» в компьютере, смартфоне, планшете.

Длительный взгляд на светоизлучающее устройство требует от глаз определенной тренированности, которая в некоторых случаях может привести к «компьютерному синдрому зрения» (КСЗ). Что это такое? Это широко распространенное заболевание, которым страдают до 90% людей и которое возникает в результате длительного использования любой цифровой техники, такой как компьютеры, планшеты, электронные читалки и мобильные телефоны.

Симптомы

Симптомы «синдрома компьютерного зрения» могут быть зрительными, неврологическими и опорно-двигательными. Они варьируются от человека к человеку, но обычно пациенты жалуются на жжение в глазах, напряжение глаз, головную боль и боль в шее, двоение или размытость в глазах, зуд, покраснение глазного яблока и сухость после нескольких часов работы перед экраном. Это сопровождается снижением концентрации внимания в сочетании с чувством тревоги и дискомфорта, что сказывается на работоспособности.

Причины

Было выявлено множество причин, вызывающих эти симптомы:

свет, излучаемый экранами, имеет сильную синюю составляющую, которая является неестественной и напрягает зрение;
мониторы с низким разрешением, на которых символы не имеют четко очерченных контуров, что заставляет глаза постоянно пытаться сфокусировать их, не имея возможности сделать это полностью;
отсутствие удаленных точек, позволяющих глазам отдохнуть;
менее частое смыкание век, что способствует ощущению сухости и усталости, а у некоторых людей усиливает покраснение.

Способы лечения

Использование экрана высокой четкости позволяет снизить утомляемость при чтении на экране за счет более четких символов и высокой контрастности.
Монитор следует держать на расстоянии 50-70 см от глаз, так, чтобы верхний край находился на уровне глаз, а голова была слегка наклонена вниз.
Яркость экрана должна быть лишь немного выше, чем у окружающего пространства, чтобы не заставлять глаза напрягаться.
Использование линз, специально разработанных для компьютерного зрения: их особенность в том, что они немного подчеркивают теплые тона, контрастируя с холодным светом экрана.
Установка программы F. LUX, которая делает свет, излучаемый мониторами, более желтым. Многие люди отмечают, что чувствуют себя лучше и меньше устают глаза. Недавно компания Apple добавила аналогичную опцию в операционную систему iOS, на которой работают iPhone и iPad.
Каждые 20 минут или около того полезно смотреть на что-то, находящееся на расстоянии 10 метров, не менее 20 секунд, чтобы дать глазам передохнуть.
При этом можно встать и немного подвигаться — шея будет вам благодарна.

Источник

Фото: freepik.com